Я собрала свои силы и прошла первый уровень тренировок с Джилиан 😎✌ Знаю тут кто то тоже занимался по программе фигура…

@scarpionka у меня не Джиллиан. Щас покажу. я чисто попа и прес. 2 круг пошел

Но боль это первый звоночек, что что-то не так😕

@scarpionka, хорошо) главное аккуратно😊

@alimax а у меня с силовыми проблемы да вообще со спортом всегда натянутые отношения были))) рада уже тому что начала что то делать а не сидеть на месте ☺

@scarpionka, просто результат можно и силовыми добиться) я просто не вывожу физически интенсив

@alimax интенсивно конечновсе да, но результат есть даже после первого уровня. Меня это пока воодушевляет)

@natali1994-sofa2016 полностью уровни прошли?

@elena200687 мы живем на пятом поднимаюсь по лестнице норм пока, боль в основном по утрам . Думаю что колени мои болят из за лишнего веса во время беременности. Ну и возможно выполнение упражнений где-то страдает...

@anastasiahaydarshina кошмар...я вообще не особо предавала значение этому теперь задумалась...

@elena200687, @malina987, много негативных отзывов слышала и читала((((

@alimax, почему противник?

У меня только после 2 дней тренировок болело все, но потом все норм, щас не чё не болит привыкла уже.

Я прошла первый уровень и перестала заниматься из за болей в колене, даже подниматься по лестнице было больно😩@alimax Алина, я занималась в кроссовках и не нарушая технику,колени не выводила во время приседов, от чего боль не понятно 🤷может лишний вес🤦

Боль в коленях вообще не норма. Вы следите за состоянием если что бегом к врачу. У меня боль в коленях после тренировок по танцам привела к разрыву связок на одной ноге и надрыв синичка на другой 🙈 а все из-за долгих и интенсивных тренировок

Боль в коленях не норма. Я через 10 дней тренировок прошла курс лечения. Даже ходить не могла. По УЗИ поставили растяжение связок

@scarpionka, слишком интенсивные 🙈

@alimax почему противник?

@balerin--ka @voytitskayaelizaveta да надо похоже за техникой лучше следить

Боли не должно быть! Скорее всего микротравмы! Вы в кроссах занимаетесь ?

Техника нарушена!

Я вообще противник Джиллиан

У меня бывала боль в коленях от неправильной техники приседа

А вы разогреваетесь перед тренировкой? Я вообще не видела ее трени,но боль в коленях это либо вы что-то не так делаете,либо старые травмы.. попробуйте хорошо разогревать колени и связки перед треней

@love57 я думала там день или два перерыв..ну теперь буду знать

Боль в суставах это плохо!

Боль в коленях от неправильной техники выполнения упражнений и от неправильной обуви!

Боли быть не должно.

Вообще они идут без перерыва