@alinnia @niceplesh1 @yub070815 @liza.mark @olyakuzya девочки,спасибо оромное за советы,из такого разнообразия обящательно найдут свою программу. Упругых попок и красоты🤗😄

стройное тело за 30 дней 👍

@mama_mia27 не) 1 уровень стройное тело за 30 дней)

Канал на ютюбе фитнессблендер , на английском правда, но там есть разные тренировки и по времени и по функции !

@yub070815 я посмотрела какие-то 40 мин. трени😆

Для меня, как человека со спортом на вы - она отличнейший вариант)

@mama_mia27 20 минут в день долго?) мне нравится, что у нее силовые с кардио чередуются. Тело достаточно быстро изменяется

Введите на ютубе протокол Табата, прям 🔥

@yub070815 @niceplesh1 я посмотрела ее видео,мне показалось слабовато и долго. У вас личный положительный опыт?)

Плюсую за джиллиан

@mama_mia27 еще есть сайт Дмитрия Протасова, он тоже все очень подробно рассказывает про женский силовой тренинг, в зависимости от поставленных целей. Ферум боди называется. Также оперативно отвечает на вопросы.

@alinnia важный момент,я даже об этом и не подумала. Хотя сама занималась в тренажерке и с тренером и без,к сожалению, сейчас такой возможнасти временно нет.

Джилиан Майклз

Да, посоветовала подруга, тут в принципе бушь пахать три четыре раза в неделю и соблюдать ПП, результат будет по любому. Ничего нового, как бы. Мне просто нравятся люди, которые пишут и показывают все как есть с самого начала, а не выставляют в инсте задницу с имплантантами или накачанную в тренажерном зале с персональным тренером и потом говорят, шо это я дома все с двумя гантельками килограммовыми достигла)

@alinnia Вы или кто-то из накомых тренился по ее методике?🤔

ссылка
Очень крутая девушка. Трени в домашних условиях.