Знаете что, девули. Я вот поняла, что не вижу смысла в супер красивом теле для себя. Дело не в лени…

Рассчитала кбжу ( помогла девочка ), считаю все эти дела , плюс на фитнес хожу, см уходят ну и вес тоже . По-тихоньку, я никуда не спешу ... Белка минимум грамм 100 нужно есть в день .

@juliasmoroda вы на групповые занятия ходите?

А вообще, как по мне у вас отличная фигура )) можно и тортик съесть , и заниматься спортом просто ) другое дело ПП для здоровья...

@fitksu да групповые , 2 раза на зумбу (кардио) , 1 раз на силовые ))

А я набором веса занимаюсь, веса стоят, но тело потянула и уже особо не мечтаю набрать вес... Поэтому тренишься надо всегда, чтоб не было жира👍

Мои результаты за 4 месяца -10 кг. Дальше ещё круче было: руки и ноги стали рельефнее. Это промежуточный результат.

Могу посоветовать хорошие блоги в инста, которые не пропагандируют сушки, белковые диеты и прочую ересь, авторы рассказывают о ключевых принципах ПП, похудения и развеивают дибильные мифы)

Я с ними разогнала обменку и ела на 2200 ккал. Это был мой дефицит, а 2400 для поддержания

@juliasmoroda спасибо. Муж тоже говорит, что я фигней страдаю😂. Но мне хочется, чтоб как раньше ешь и не толстеешь. А вообще, может от домашнего образа жизни так 😄

Я за 3 месяца скинула 7 кг, и очень круто уменьшилась! Занимаюсь в зале с тренером. До этого год боролась и без толку!

@suny_yana наверное, смысл есть только с тренером индивидуально .

@fitksu, на моем опыте скажу, что да, если бы не мои проблемы, я думаю я бы скинула больше. Ну я и так счастлива, и продолжаю)

У вас ничего страшного нет, просто подтянутся надо, очень часто виду как девочки мучаются на диете, мышцы уходят а жирок остаётся

Похоже, что вы просто эктоморф. У меня муж так - ему хоть пицца с тортом и газировкой, хоть брокколи на пару - вес один.

У меня от куска пиццы чуть ли ни в ту же секунду бока и + пара кг.

Вам повезло😉. Посоветую просто не налягать на вредности с целью здоровья и отсутсвия целлюлита. И все. А там можно фитнесс - для подтянутости и здоровья опять таки, а можно и диван, если уж совсем душа не лежит. А выглядеть хоть так, хоть так будете 👍

@yanochka_ignatenko а можно мне блоги написать)

@pricol4ic спасибо)

@yanochka_ignatenko напишите, конечно!

@happysmama

https://www.instagram.com/artembrazgovsky/

Это его жена, у нее про всё, в ТЧ и про питание

https://www.instagram.com/d_valentinova/

https://www.instagram.com/aliona_hilt/

,А у этой девочки классные рецепты:

https://www.instagram.com/lena_dukandietdiary/

@fitksu 👆👆👆

@yanochka_ignatenko спасибо большое!

Я занималась одно время на дому, но с помощью секты здорового питания. Пусть название звучит странно, но результат за 2 месяца на фото.

Они не только рассказывают как правильно заниматься, но и рассказывают как правильно питаться. Правда это не бесплатно, но стоит того.

Собираюсь после родов, когда можно будет, снова к ним обратиться. У них есть направление для мам.

@jeniffer407 можно ссылку?

@fitksu, https://sektaschool.ru/

Там есть и очные тренировки, но к сожалению в Харькове нет.

Но если есть желание - всего можно добиться дома.

Ох, я могла бы многое написать, но в один комментарий не вмещу )) если кратко:

1) вот про эффективность тренировок для ПОХУДЕНИЯ

https://www.instagram.com/p/BcSX1i9hpuc/

2) белка нужно 1-1,5 г на 1 кг веса

3) если считаете калории и вроде как выходит дефицит, но вес стоит, Вы мухлюете

4) пару-тройку калорийных приемов пищи на выходных (пицца, тортик) могут перечеркнуть весь накопленый дефицит за неделю и вес логично будет стоять

Вот еще полезные ссылочки про пэпэ рационы

https://www.instagram.com/p/BbZzpNRhqNA/

https://www.instagram.com/p/BXa2-eCn4wT/

https://www.instagram.com/p/BS31ge-lcEF/

Ну и вообще советую почитать этого дядечку, оч умные вещи пишет ))