Всем привет 👋 у кого есть опыт в похудении? Сейчас спрашиваю о сбросе не 1-3 кг, а значительно…

Давай присоединяйся) будем в месте ) добавляйся...я пока вот первый день на воде и фруктах ...завтра салат из тунца на ночь кифир

Начать нужно с подсчета кжбу))) и нужны сложные углеводы, которые идут в энергию))) а не простые) фрукты это не для похудения))) там сахар🙈🙈🙈 а сахар это отложения жирочка)))) изучите тему правильного питания и вам будет легче) не нужно себя изводить голодом.

На сыроедении посидите, хотя бы 60% от рациона - свежие фрукты и овощи, результат не заставит себя ждать😉

@fot8867, да давай) совсем от сладкого мучного отказалась?)

@maryyamary да полностью вчера вот вода груша кифир ) сегодня салат с тунцом ) завтра фрукты кефир салат ) посмотрим как будет )

@mary_kold это точно спасибо большое

@fot8867, понятно)

Пейте много воды, питание не менее 5-6 раз в день,убрать быстрые углеводы ( мучное, сладкое, картошка )Из фруктов, зеленые яблоки, апельсины, грейпфрут. Ну это если кратенько☺

@fot8867 прошу прощения, что вмешиваюсь! Просто на таком питании, когда начнете нормально есть, даже если правильно питаться, неизбежно наберете все назад. Организм испытывает стресс дикий от таких лишений. Я скинула 20 кг. Всю жизнь на диетах, они не работают. Вот нашла свой путь. Не набираю вес уже больше года. Два приема пищи, завтрак и обед. Плотно, но без фанатизма. Ужина нет, максимум кефир. 10 стаканов воды, иногда с лимоном. Все вредное только утром, до обеда. Без перекусов. Еда только в основные приемы пищи. Между- только вода.

@lara_croft спасибо огромное у всех организм разный мена например разопрет если я так питаться буду .

@fot8867 не разопрет. Если кбжу будет та, которая вам нужна для похудения. Я скинула на таком питании 20 кг. И они не вернулись.

@fot8867 да, понятно. Может автору поста поможет)))

@lara_croft это да

Я покупала две программы питания при котором ела не ходила голодная и худела.плюс я не занималась. Тогда было лень. Кстати продаю их. 2 программы за 300 рублей.

@lara_croft ну без ужина это тоже не правильно. Если вам подходит то хорошо.

Девочки, подпишитесь в Инстаграм на блогера-спортсмена, например на Елену Санджаровскую, у неё столько информации для желающих похудеть, что уж не знаю больше некуда. Причём правильно худеть без вреда здоровью. Она очень хорошо расписывает и мотивирует!!!

Крмлевская диета или безуглеводная, с нее проще уйти на пп

@rialina не смогла найти. Можете скинуть ник 🙏

@gosya, https://www.instagram.com/sanzhlena_zozh у неё раньше ещё страница была очень информативная, но куда-то делась 🤷‍♀️

@mariyana87 у меня обед по времени поздно выходит, поэтому мне вполне комфортно так.

@rialina, посмотрела ее Инстаграм, пару сторис и отписалась... озабоченная бабулька какая то, мерзость 😬

@maryyamary, да это есть))) бабка своеобразная)) но я это откидываю, слушаю про тренировки и питание))) отмечаю для себя только нужную информацию 😂😂😂