Как похудеть к весне? Советы и программы для тренировок

"Подтянутось за 30 дней" программа

аналогично 😊послушаю👂

Все будет эффективно, если правильно питаться и + тренировки) но вот мне лень) и поэтому я пока тоже не влезаю в штаны😄

Посмотрите в Инстаграм Алиона Хильт. У неё много бесплатных марафонов. Все упражнения расписаны и показаны прямо по дням недели.

Плюс правильное питание.

Я вот отказалась от майонеза, хлеба и сладкого и уже чувствую облегчение. Месяц был перерыв на фитнесе. А сейчас начну заниматься, надеюсь к лету успею привести себя в порядок))

@limpa_90 я тоже неделю не ем мучного, сладкого, майонез и не ела никогда. Вот решила спорт подключить

Блин, рассмешила постом 😂, мне б пузо подтянуть!

@evgeniam8 мне тоже было лень , пока старые штаны не достала, а они мне малы😿

Основа основ это питание ☝️ чтобы держать себя в форме домашних треней хватит ну или когда не все печально, а вот чтобы изменить что-то серьезнее надо в зал. 😟 а тренировок в интернете полно, я лазила смотрела 🤦‍♀️ столько всего, что я запуталась и бросила 😁

@chernyakovaira блин, а мне ляжки убрать и пузо подтянуть

@klimenkokatya вот, вот и мне ляжки тож бл*ха муха

@alenatikhomirova31 у меня зал точно отпадает, папа с утра до ночи на работе, а ребенка больше не с кем оставить😕я тоже запуталась, Вот и решила спросить, Может кто-то проверенное подскажет

Такая же беда. Умом все понимаю, но рот закрыть не могу. Начала в зал ходить, во время тренировки думаю, что никогда больше лишнего кусочка не возьму и шоколадки не буду плитками есть, но на след день все повторяется... а скоро весна)🙈🙈🙈

@ekaterina.belgorod у меня уже просто до слез доходит, если честно😢я уже не могу смотреть на эту печаль-беду. Хотя закрыть рот было ооочень тяжело. Особенно вечером🙊

Я вот думаю пончик 🍩 съесть 🤔 а завтра точно на ПП 😀

@klimenkokatya, вот я в Инста подписана на разные мотивирующие страницы, пп рецепты и тд... но как только наступает ночь (или как только ребёнок засыпает) меня не остановить. Все у нас в голове!!! Научимся себя контролировать - все будет хорошо!!! Надеюсь)🙊

@klimenkokatya, с залом такая же фигня. Я просто перешла на ПП. Чуть порции уменьшила и ем чаще. Чтобы вечером не жрать как сумасшедшая нужно в течение дня кушать и все норм будет. Ещё от чувства голода спасает стакан кефира с отрубями 👍

@mama_dashi09 спасибо вам за подсказку приложение👍 это именно то, что я искала

@klimenkokatya не за что, сама им пользуюсь)

Девочки! Составлю для вас программу похудения и плюс подарок👌🏻 с #energydietsmart вы будите в форме👏🏻

С первого на девятый 5 раз+ л карнитин за 10 мин. Подсчёт ккал и 2 л воды. За месяц 5 кг без напряга и 5 км минимум в день

😃😃😃 в интернете мне нравится Джилиан Майклс а по питанию могу девочку посоветовать.

Посмотри жимов правильная сушка, можно участвовать дома дистанционно