@madina9220 вы видимо не удосужились поискать информацию о диастазе. Т.к. если начать качать мышцы пресса при их расхождении, то это только укрепит диастаз, зафиксирует мышцы на том расстоянии друг от друга как они есть. И потом уже никакими упражнениями их не сведешь вместе. Такие вещи не советуют. Надо сперва углубиться хотя бы чуть чуть в тему, чтоб давать советы.
Я после трёх беременностей сама убирала диастаз, консультируясь с хирургами. В этот раз увы уже упражнениями мне не помочь. Но однако, немного в этом понимаю и знаю что говорю.

@selena_binscher я советую то что сама испробовала

@saika1234 к хирургу с этим обращаются. Но можете сперва попробовать сами. Вакуум упражнение делать утром натощак. И в течение дня как можно чаще, но не сразу после еды, а через часик хотя бы. И вообще надо сперва узнать степень диастаза. Сколько см у вас над пупком, под пупком, в глубь?

@selena_binscher, вы я вижу разбираетесь в этом ? Можете посоветовать к кому мне можно обратится ? И что вообще нужно делать?

@madina9220 никакой планки и пресса 😰 насоветуют тут, потом другие страдать будут.
Вакуум можно, т.к. напрягаются внутренние мышцы живота, а не мышцы пресса. Но зависит от степени диастаза. Есть степени, когда только абдоминопластика поможет

@madina9220, при диастазе нельзя качать пресс и давать нагрузку на живот . В инете читала

занимайтесь, планку держите, пресс качайте, вакуум держите соберется живот

@madina9589, 😖

@saika1234, соберётся ещё.

Я тож худая , но живот торчит как у беременной

@saika1234, не-а) я худая, поэтому не сильно заметен

@madina9589, живот не мешает ?

@saika1234, у меня он есть, но я не ходила никуда.

@madina9589, вы сталкивались с этим ?

К хирургу)