На айхерб говорят хорошо брать омегу. Там выгодней на 30-40% заказывать и доставка от какой-то суммы и поэтому одна девочка организовала закупку. Могу дать наводку если интересно.
Биотин вам поможет 5000-1000мкг. Если не гв.
А если ГВ то Solgar prenatal nutrients( в составе биотин 300мкг разрешено для Берем и кормящих)
Найдёте на айхерб
От него волосы прут. Подшесток.