Всем привет!

Девочки, такой вопрос: делал кто-нибудь в беременность упражнения Кегеля для тренировки мышц тазогово дна?

Если да, то с какого срока можно начинать, как часто в день делать, по сколько раз за одну тренировку?

Не опасно ли это, например на ранних сроках?