ссылка вот тоже отличная девочка. Работала с ней, проверенная. Поможет вам и поддержит)

@ajsofiy у меня по питанию вообще глаза открылись 😱

@guma6, значит мы на верном пути 💪🏻😅

@ajsofiy Артём тоже ругается про такие диеты )

Я занимаюсь с тренером в да Винчи, там легко питание распишут, они как слышат про любимые 1300 кл, ругаются, про анти углеводные диеты и тд) лучше с тренером и на нормальном питании )

@vorobievalubov я не из тех, кто не зная теории начинает вслепую что-то делать )) я просто порекомендавала изучать и разбираться, показала источник, где можно черпать инфу и хотя бы думать) каждый выбирает сам.

@ronia_08, пп плюс физическая нагрузка - и будет результат

@guma6, объяснять мало - надо идти в зал и заниматься с тренером.

@marmash, после тренировки в сауну ходите посидеть и не будет болеть ничего )

@vorobievalubov такого же мнения. Пп это вкусно и полезно. И не однообразно. Я только пп похудела на 20 кг. И как раз самые тяжелые последние кг сбрасывала. Да было 3 кг за неделю минус. Но мне ни один кг ге вернулся назад. Хотя я сейчас ем все что хочу, и пью гормональные.

@vorobievalubov так вот этот мужик как раз и объясняет ваши слова ) как питаться, какая нагрузка и т.д.

@guma6, я к сердцу не приняла. Просто многие думают, что есть способ приведения себя в форму без особых усилий и ограничений. Что касается питания, способ только один - не жрать. Грубо, но это так. Все боятся расстаться с так называемыми вкусностями, думая, что пп - это гречка с курицей. Это далеко не так! На пп питание такое же полноценное и разнообразное! Стоит только захотеть. И не дороже обычного, кстати. Что касается объяснений по поводу тренировок. Можно найти в интернете видео как сделать операцию, там тоже все рассказывают и показывают подробно. Так почему бы по видео не удалить себе аппендицит, например? Тренировка - это сложная работа со своим телом и только квалифицированный тренер может посмотреть и подобрать комплекс упражнений, проходящий именно вам.

@vorobievalubov нет, вы слишком близко к сердцу приняли, он объясняет что такое тренировка, как комбинировать группы мыщц, сколько отдыхать, про методику выполнения я пока не видела у него, может плохо ищу, конечно ) а про питание он объясняет доступно )

Сам себе тренер... интересно, как это, не имея специальных познаний в области физиологии, анатомии, методике проведения тренировок? Если так все просто, почему тогда не сам себе стоматолог, например?

Мне просто интересно! У меня муж фитнес тренер и консультант по питанию, методики проверяет на себе. Он получил высшее образование в области спорта, подробно излучал анатомию и физиологию, обучался у ведущих экспертов по фитнесу в Москве, постоянно в тесном контакте с врачами. Он Один из лучших тренеров в нашем городе. Категорически против таких методов! Питание и регулярные тренировки!

Тоже давно на него подписана) зачётный дядька👍😁

@kirichenko_e да, я видела, что ты подписана )) классный мужик )

@guma6, да, прикольный парень😂 смотрела тут видео про то как убрать живот)

@guma6, давно за ним слежу👌 тоже нравится

@lena-89 не за что )) почитайте, он еще раз в день выходиь в прямые эфиры и отвечает на вопросы )

@guma6 @marmash спасибо за полезные ссылочки, начинаю считать кбжу и очень не хватает адекватной информации

@mrs_eze, я из Новокузнецка- Екатерина Белоусова

@marmash ахаха)) посмотри, я кучу пересмотрела блоггеров и этот, по мне, самый адекватный)

@marmash, как зовут тренера ?

@guma6, посмотрю его) но тренировки изощрённые не придумает, мне вчера было больно на унитаз садиться-как я ее проклинала😂

@marmash вот и Артём учит считать кбжу)

ссылка и вот ещё полезная страничка, она прошла путь от сидения только на треске с огурцом до расчёта кбжу

@marmash может быть) этот мужик учит быть самому себе тренером ) чтоб вы сами научились себя тренировать и сами себя контролировать в питании) мне кажется это важно ) и никому не надо платить)

А лучше найти своего тренера) мне повезло найти такого, занимаюсь у мастера спорта по бодибилдингу, она ещё и чемпионка Сибири, и вот тоже ищет баланс. Конечно когда она готовилась к соревнованиям-мало что ела, но это соревнования, мы к ним не относимся)