Пост для себя ) Питание после естественных родов

Пост для себя )

Питание после естественных родов

Первые двое суток

Бульон куриный (второго отвара).

Каша на воде (желательно гречневая или овсяная с небольшим добавлением растительного масла).

Отварная говядина или птица (курица без кожи и отваренная дважды).

Сыр. Хлеб грубого помола или хлебцы.

Пить как можно больше – до 2 л жидкости в день.

С 3 суток Перестаем много пить. Объем жидкости – до 1 л.

В меню добавляем:

Супы вегетарианские, с небольшим количеством картофеля. ЮФрукты (запеченное яблоко).

Овощи пропаренные или запеченные.

Один стакан молока или кисломолочных продуктов.

Каши (цельнозерновые крупы).

Можно включить в рацион отруби в качестве профилактики запоров.

С 7 суток Расширяем диету, добавляем: Мясные бульоны.

Коричневый рис.

Отварная рыба.

Творог.

Свежие фрукты и овощи (безопасные). Возвращаемся к изначальному объему жидкости – 2–2,5 л в день.

С 21 дня после родов у ребенка уже сформирована микрофлора кишечника, поэтому диета еще больше расширяется. Конечно, без энтузиазма: нужно вводить по одному новому продукту в течение 2–3 дней и следить за стулом ребенка, газами и кожей (нет ли аллергической реакции).