Мамули подскажите пожалуйста проверенные упражнения для попы и красивых ножек без нагрузки на…

А такие разве есть 🤔

Присяды, выпады, становая...все с коленями

@dr_medvedeva Очень надеюсь, что есть. Так как нельзя нагружать колени, а красивую попу хочется.

Махи назад, вбок. Ягодичный мостик. Становая

Тяга на одной ноге

У меня тоже проблемы с коленями, но я делаю все, тк под руководством тренера

Это только от Зайцева он всегда говорил попу надо качать именно напрягая ягодицы то есть стоишь и напрягаешь пятую точку и расслабляешь, сидишь и то же самое )) не знаю как это работает, но за рулем отлично помогает кровотоку😂 🤗

Также махи ногами из положения "на четвереньках" вверх, вбок.

@kislosladkaya, становая без участия коленей? Хммм

@dr_medvedeva как вы там колени задействуете? Никто ж не заставляет большой вес брать. Упражнение направлено на заднюю поверхность бедра и ягодицы. У меня колени вообще не реагируют никак

@kislosladkaya, ахахахах становая без веса? Серьезно? 🤣🤣🤣 жаль разочаровывать вас, но тогда это нельзя назвать становой, таааак разминочка, не более, этим ничего не накачаешь, становая это базовое упражнение, при его ПРАВИЛЬНОМ исполнении, качаются даже брови 😬👌.......вопрос не в реагируют/не реагируют у ВАС, а в упражнениях БЕЗ нагрузки на коленные суставы

@dr_medvedeva оставьте свой юморок при себе. Мы с вами не письками мериемся. Так то вообще попу накачать одними махами не получится, но девушке можно и без веса все делать, раз если проблемы, и хотя бы так

@kislosladkaya, ахахахах смешная вы! Что же не поржать?))) Девушка спрашивает: «как накачать?» Вы в ответ предлагаете варианты. Я уверяю, что это бред, так не накачать даже мизинец. Вы соглашаетесь, но настаиваете чтобы делала? 👌🤣🤣🤣 логика изумительная в сочетании с «дельными советами» 🤦🏻‍♀️🤷🏻‍♀️😂😂😂😂😂😂😂😂

@dr_medvedeva вот вас бомбануло то🤔 грусть печаль по жизни? С вашей попой совсем проблемы?

@kislosladkaya, что вы...обычная реакция на тупость 🤷🏻‍♀️😂

с моей проблемы?🤣🤣🤣 страшно представить вашу «красоту»😬👌 накаченную махами и становой ТЯГОЙ без коленей и веса 👍🤣🤣🤣 удачи!)))

@dr_medvedeva и вам не хворать😉

@dr_medvedeva @kislosladkaya Дамы прошу не ссорьтесь. 😉

@gyulnaraka130 да какие ссоры. Взрослые же все. Не сошлись во мнение, вот и всего🤗

@gyulnaraka130, не смогла пройти мимо таких «ценных коментов» 🤷🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤣🤣