Девочки, надо скинуть 5 кг( Делитесь диетами, что б эффективно и так что б меню было. Готова есть что угодно, лишь бы…

Если интересно,то можете попробовать быть на сбалансированном питание.месяца вам с головой хватит,если интересно пишите в личку:)я подробней расскажу

Якщо потрібно швидко, спробуйте японську.

Дюкана

ПП вам в помощь и тренировки)) я долго сомневалась, что смогу, но в мае прошлого года купила себе первый раз программу Обуховского «Жир киллер». Скинула 5,5 кг. Потом ещё брала себе их промежуточную программу и вот сейчас заканчиваю ещё один сезон «Киллера». Совершенно не голодаю, правильно питаюсь. На данный момент -12 кг))

Уберите мучное, сократите употребление сахара. Больше воды. Дробное питание.

Исключи хлеб даренное и минимум соли. Мне подходит бег, спортзал мне не идёт

Дефицит калорий

@happymum28 вот я в зал иду после 8го марта)) хочу скинуть до этого. Просто сама я не смогу, а вот если будет наглядное меню на каждый день, тогда да

Исключите сладкое, мучное и углеводы не больше 300-400 гр в день. Жиры, само-собой, убрать. Лучше всего перейти на пп и будет вам счастье.

Я меню не составляю, не ем картошку,свинину,сладкое и хлеб , после 18.00 ничего не ем.Ну и ходу на аква аэробику,похудеть помогло,я результатом довольна

Мне только диета дюкана помогает) ну, так чтобы по окончанию вместо скинутых 5 -ти не набрать 25 😣

@momotova.katerina а где можно ее посмотреть в нормальном виде а не статьи всякие?

@suzi1206, если вы идёте в зал, то просите тренера пусть распишет вам меню))

Диеты не работают! тчк😤 ПП+дневная активность Можно спорт

А Вы перестаньте есть и скинете))))🤣🤣🤣🤣

А если серьезно, то каждый день пейте до 3-4л воды, откажитесь от мучного и сладкого вообще! И займитесь физ.нагрузками! Скинете больше чем хотите и ещё приведёте тело в тонус!) удачи Вам!)

@suzi1206 я смотрела просто в гугле , список блюд жля каждого из этапов, расчет продолжительности этапов делала на онлайн калькуляторе) если хотите основательно подойти, книги продаются) http://grenka.ua/search?k=Дюкан&gclid=Cj0KCQiAq6_UBRCEARIsAHyrgUwvHjz33Rf0Dp3qhk714hKvI_jD1R3qlcI9O9HMTIC9W6zKEPxhTTcaAnlPEALw_wcB

Та по которой я худела называется я не умею худеть) процесс не быстрый, зато без вреда для организма, и кушать можно вкусные штуки))

Мама моя за пол года почти 20 кг скинула 😲😲

Везде пишут без ПП и физ нагрузки не получится правильно скинуть все,муж ходил в спортзал и более менее правильно питался, за два месяца почти 10 кг скинул, ел все тоже самое просто в основном я все тушила,а не жарила, после 5 тоже можно есть,но лёгкое,я ему овощи на пару тушила(замороженные продаются, там кукуруза,горошек,спаржа +немного соевого соуса)вместо сахара (мы и до сих пор так делаем) в чай и кофе мед добавляем

Предлагаю попробовать Energy Diet Smart:) слышали? Заменить им несколько приемов пищи, соблюдать водный баланс, ограничить мучное, сладкое, жареное...я сама пью Energy Diet. А вот с 10 марта буду худеть в марафоне FatMoney с возможностью выиграть денежный приз) давайте со мной;)

Не надо вам перед залом худеть, жир уйдёт только после тренировок, а пока вы потеряете только воду и мышцы. (