Терпение и труд, жир перетрут.

В июле будет уже год как я в спортивном марафоне ❤️

Никакого пп питания у меня нет.

20-40 минут в день занимает тренировка. 3-4 раза в неделю, иногда 5.

Да, да, дома с тремя детьми.

Младший на ГВ.

Может есть у кого программы питания пп?

Именно по которым вы питались)

Поделитесь плиииз)

Мамочки, отзывы о Joie Mirus (Англия) нужны🙏.

Что еще посоветуете с

✔перекидной ручкой,

✔легкую,

✔недорогую (20-70 тыс тг.),

✔ну и конечно качество неплохое!

#кач_марафон

День 4✊

Выкладываемся по-полной,не ленимся!бока тают на глазах,все болит,но боль приятная!

✔планка-30 сек

✔боковые планки-по 30 сек

✔подъем попы лежа-35 раз

✔приседания-60 раз

✔пресс (40/25/40/35/45)

✔отжимания-7 раз

✔ножницы-20 раз

✔выпады- по 30 раз

✔подъем на носках-30 раз

✔приседы суммо-40 раз

✔нижний пресс- 40 раз

🔥🔥🔥Зашлифуем пробежкой с коляской,нагрузка-Алисочка😂

🔴🔴открыла холодильник-присела 20 раз

#качайсяжопа #вкусняхамбой

Все по 2 подх...

Девочки, до Беременности работала фитнес тренером,муж мой тоже работает,только я сейчас работаю на дому дистанционно,а мой муж в фитнес клубе☺️☺️☺️

🔴Провожу тренировки дома,пока прохладно на улице,а как потеплеет будем выезжать и тренироваться на улице, в парках и где только можно

🔴составляю программу тренировок на ГВ,после ЕР и т.д

🔴составляю программу питания для всех