Обещанный пост о дыхании 🌬️ во время схваток. Ставим ❤️, чтобы я могла понять, кому этот пост оказался полезным 😘. Основная цель дыхания в этот период - РАССЛАБЛЕНИЕ❗. Если мы сможем сконцентрироваться на дыхании и расслабиться, то процесс напряжения мышц матки пройдёт максимально безболезненно и продуктивно! Читаем, запоминаем и тренируемся 💪🏼💪🏼💪🏼.

1️⃣ Прикрываем глаза. Для чего 💁🏻? Во-первых, расслабление. Во-вторых, нет внешних раздражителей (свет, различные предметы).

2️⃣ Вдох делаем через нос 👃 (чтобы не пересыхало горло! )

3️⃣ Губы расслабляем (не соединяем, не зажимаем 🙅🏻), можно слегка касаться кончиком языка зубов.

4️⃣ На вдохе КОРОТКАЯ ⚠️⚠️⚠️ пауза и затем спокойный выдох через рот.

P.S. По своей сути этот вид дыхания должен вам напоминать дыхание спящего человека 😴😴😴, опять же - что свидетельствует о максимальном расслаблении всех мышц.

И второй вид дыхания❗дыхание во время потуг (или как правильно тужиться, чтобы не было разрывов ⛔):

1️⃣ Быстро сделать вдох ртом, как будто заглатываем воздух и задержать дыхание ВНИМАНИЕ ⚠️⚠️⚠️ с открытым ртом. Повторюсь, задерживаем дыхание с открытым ртом ⚠️⚠️⚠️ на уровне голосовых связок.

Для чего нужно делать именно так?? Элементарно, 💁🏻если сделать вдох ртом и задержать дыхание с закрытым ртом, то всё давление останется в верхней части тела - голове, отсюда, очень часто и появляются полопавшиеся капиляры в глазах 👁️), а нам надо, чтобы давление шло вниз, на выталкивание плода, правильно?!!!

2️⃣ Выдох делаем плавно и медленно ⚠️⚠️⚠️, как будто проглотили воздух внутрь, а остатки выдохнули через рот плавно. Объясню почему лучше ПЛАВНО. Если сделать резкий выдох, то ребёнок, как бы, отпружинивает назад. А если сделать плавно, то он остаётся на том же месте, куда мы его протолкнули этим действием. Поэтому очень важно выдыхать плавно и медленно☝🏻☝🏻☝🏻.

Ну, у меня всё 🤗, я пошла тренироваться 😄😄, планирую применить данную методику в самое ближайшее время 😁.

P.S. Девочки, обязательно дайте обратную связь: напишите, кому помог этот метод дыхания!!!