Как говорится: родила—посвящай себя ребенку. А если нет сил? Если смотришь на любимый комочек и мечтает о том, чтобы оказаться где-нибудь в другом месте, где никто не плачет, не дергает и ничего не требует? Если кажется, что летишь в пропасть своей жизни, подгоняемый чувством вины и безысходности? Если единственный момент, когда вы себе принадлежите—это 10минутный плачь в ванной навзрыд?
Если это похоже на вас, то значит вы топчитесь на пороге эмоционального выгорания, а возможно оно с вами уже случилось, а там и "привет" депрессия. Всем отчаявшимся советую прочитать книгу "Мама на нуле". Она включает в себя 15 жизненных историй (12 мам и даже 3 пап которые оказались на нуле), и рекомендации психологов, коучей, сомнологов, сексологов и других умных людей, техники расслабления, самопомощи и тд. Читаешь истории и понимаешь, что ты не один такой, большинство историй откликаются в душе, про какие-то думаешь:"о, и так бывает", "и у других случалось что-то подобное", "ну хорошо, что и это проходит". И небольшие тезисы, показавшиеся мне важными:
•мы готовимся к беременности, родам, к кормлению грудью, но не готовимся к материнству как таковому. Материнский инстинкт сам собой не включается, если нет соответствующего опыта с собственными родителями или другого необходимого опыта, сформированного в течение жизни. Родительству тоже нужно учиться;
• мы растим ребенка для того, чтобы он вошел во взрослую жизнь и научился жить без нас. Мама не нужна ему 24 часа в сутки (за исключением, конечно первых месяцев жизни малыша и каких-то критичных ситуаций и кризисов), поэтому нужно уделять время себе (тем самым восполняя свои потраченные эмоциональные и физические ресурсы) ;
• в народной практике нет таких моделей воспитания, в которых женщина с ребенком круглосуточно одна. Просите о помощи, какую-то часть полномочий можно делегировать. К тому же ребенок должен знать не только маму и папу, но и других родственников.
• родительство—это самое важное и требующее самой высокой квалификации дело на земле. Ведь мы создаем людей (а не медленно деградируем и тупеем, как принято считать в нашем обществе).
• в бытовом сознании есть мнение: "Родила—терпи". Послеродовую депрессию считают усталостью или проявлением лени. Многие, даже близкие люди говорят: "перестань страдать фигней", "сходи развейся", "взбодрись", "спи, пока ребенок спит". Если это депрессия, от таких советов только хуже. У 50% пап тоже случается депрессия.  Не стесняйтесь просить о профессиональной помощи, ничего не предпринимая можно сделать хуже себе, родным и главное ребенку.
• у некоторых женщин случается постравматическое стрессовое расстройство. Да-да, как у военных или людей переживших катастрофу. Даже такая реакция у женщины может быть на роды и послеродовой период;
• а и еще очень крутую вещь для засыпания советует сомнолог. Укладывая ребенка спать, ложитесь рядом и поглаживайте его на выдохе. На вдохе прекращайте, а на выдохе опять поглаживайте. И проговаривайте тихим голосом, какой ваш малыш любимый, сладкий, хороший и как все прекрасно. У нас реально сократилось время дневных укладываний. Поглаживаю на выдохе и дочь в отрубе. Не всегда, конечно, но часто срабатывает.
В общем там еще куча всего, про отношения с мужем, про сон, техники самопомощи. Есть , конечно, и то, что не актуально, но интересного много. Всем, кому печально рекомендую. БЕРЕМЕННЫМ НЕ ЧИТАТЬ. Вот когда первая апатия после родов начнется, тогда время для этой книги)))
P.S. читала на mybook как только книга вышла, сейчас есть на лабиринте. Есть ли в сети не знаю(
#прородительство#маманануле#чтопочитать