В общем, рассказываю про питание. Конечно, по хорошему надо считать кбжу, высчитывать коэффициент массы итд, но у меня…

В общем, рассказываю про питание.

Конечно, по хорошему надо считать кбжу, высчитывать коэффициент массы итд, но у меня эти расчеты вызывают грусть тоску депрессию.

Я решила для себя, что я НЕ худею, а совершенствуюсь. Поэтому питаюсь по интуитивному принципу.

Ну, конечно, пью много воды. Но не строго 8 стаканов. Пью, когда хочется. Просто думаю о том, как это полезно и нужно моему организму.

Одно из важных примечаний - не ем соль. Она задерживает эту самую воду и становится плохо.

В день у меня 4 приема пищи:

Завтрак

Самый сытный прием пищи. Ем либо овсянку (но только долгой варки), либо аморантовые подушечки с молоком. (Фото прилагается) Коксовые просто супер, клубничные меньше понравились. 1-2 хлебца гречневых с сыром, немного сливочного масла (но строго жирность больше 80 %). Пью кофе с 1 конфетой как на фото. Все полезные (лучше сказать, не вредные) сладости брала в Ленте, в специальном отделе для пп и диабетиков. Если чувствую , что не наелась съедаю банан. Но редко.

Вообще, мой принцип - не чувствовать дискомфорт.

Обед:

Любая вариация из курицы, индейки или рыбы. Котлетки делаю, тефтельки.

В котлетки могу добавить капусту, морковь.

Просто тушу в нежирной сметане, чуть сыра сверху. Могу обжарить на оливковом итд.

На гарнир крупы - гречка, бурый рис. Макароны из твердых сортов.

Могу в лаваш завернуть курочку, листья салата, капусту, сделать кифирный соус. Вот вам и шаурма ПП.

Или белковый омлет с брокколи. Вкуснотищааа)

Полдник

Творог, фрукты обычно. Вместо фруктов иногда использую фруктовые пюрешки сына.

Ужин:

Овощные салаты. Сейчас сезон редьки. Тру ее на терочке просто. Тертая морковь, свекла.

Добавляю орешки и сухофрукты.

Ну и перекусы.

Когда я на учебе, беру себе фрукты и батончики, как на фото.

Для дома у меня миска с курагой, черносливом и финиками.

Ну вот, как-то так.

5 кг ушло сразу, так как активно занимаюсь в тренажерке и убрала соль.

По большей степени вода ушла, конечно.

Но дальше больше)

Установок никаких себе не даю.

Это не главная цель моей жизни, это промежуточная)

Главная цель - жить в кайф)))