нужен совет ! у младшего режим сна не очень нормальный ) : подъем 10.00, обеденный сон с 13.00 до 15.00 (+-30мин) вечерний сон с 20.00 до 22.00 (+-30мин) отбой 01.00 или 02.00. где внести корректировку? как сделать так чтобы отбой был в 22.00 или 23.00? без вечернего сна никак не может , нервничает. либо сам засыпает. вообщем советуйте дорогие )
Комментарии
Мне помогло руководство по сну Юлии Науменко. Могу дать ссылку. Дочь тоже полуночница была. Теперь в восемь засыпает сама, весь вечер свободен. Это такие счастье ))
Когда моя спала 2 раза в день ,то просыпались в 7 утра. Засыпала в 10 до 11:30 вечерний сон с 17:30 до 18:30 плюс 30мин. Ночной 22:00 .
У нас подьем в 9. Первый сон с 11-13 (+-30), второй с 16-18 (+-30). В 21-22 сон на ночь. Но бывает перевозбудится и до 11-12 ночи тусим. Вы обеденный сон сократите и поднимите второй сон. Просыпаться с вечернего сна нужно не позднее 18. Иначе у нас режим сбивается.
Вечерний сон лишний. Лучше час/полтора потерпеть и в ночь, или обеденный сон чуть передвинуть, чтоб вечером потерпел и в ночь сразу
Вставацте раньше на 2 часа. И все сдвинется у вас
Попробуйте вечером раньше ложить..я помню у нас спал с 11 до 1..потом с 4 до 5,6..вечером в 10 отбой..а с 11 мес он начал спать 1 раз...с 13.30-16.00
@sandu.han Вот тут на сайте можете посмотреть detskiison.info . я сначала прочла книгу, Потом писала ей в инстаграм, она мне отвечала консультировала бесплатно. Очень хорошая. Ее инстаграм - @konsultant_detskogo_sna