Капец сижу на диете номер 5 ничего проктически нельзя кушать незнаю что и готовить кроме гречки и…

Рис) с подливом из овощей) как то держала диету, один день только кефир с утра до ночи. Второй яблочки, третий день грудку куриную. Потом сыр можно есть целый день. И помогло сбросить лишние кг

Так вы сорветесь, если ничего не есть . Откажитесь сначала от одного продукта , который вы много едите, остальное ешьте по чуть и чуть и маленькими порциями. Побольше овощей зеленого чая или воды. Вечером обязательно творог и чай. Можно часов в 8 поесть и хватит вам на весь вечер. Утром можно углеводы покушать это каши например ( овсянка, рисовая и т.д.) и кофе можно выпить. Если интересует могу в личке подробнее рассказать .

Нет я то по состоянию здоровья так бы я не сидела и так худая

Рыбку нежирную можно, мясо тушеное с капустой. Гречишные котлеты на пару можно, тефтели нежирные. Все без соли и чуток масла совсем. Когда в больнице лежала, они так готовили по диетам.

@aynura87 сколько держали и сколько сбросили?? Если не секрет👀

@gajsinatatana2 мне расскажите плыыыз

@bxakta дома есть у вас делать допустим кардио нагрузки , скакалка например?

@bxakta, а я долго не держала. Скинула кг. 1,2 примерно

@gajsinatatana2 есть скакалка

@bxakta ну вот допустим что вы едите больше всего из вредных привычек ?

Продуктов вернее

@gajsinatatana2 я мало кушаю и вес на месте стоит после родов

@bxakta я тоже мало ела а вес стоял. Но я допустим любитель сладкого и картошки. И надо кушать часто 5- 6 раз в день . Я себе выделила полку в холодильнике специально. И сложила туда все полезные продукты , овощи, фрукты, молочные продукты кроме молока потому что от молока вес растет , яйца, мясо я ем курицу либо говядину , рыбу обязательно . Если есть мультиварка то это вообще отлично я ей только спасаюсь. Вместо майонеза если я допустим хочу салат я ложу сметану . Мучное я не ем давно бывает изредка себя побалую но мне как то по барабану на него , вторую неделю отказалась от картошки пока вот держусь , пару месяцев и думаю отказываться от сладкого .

@bxakta у меня первый завтрак допустим в 8 утра это либо каша , но кашу я не варю а запариваю на ночь в воде либо в горячем молоке и добавляю чуток меда, утром разогреваю и ем пью зеленый чай либо с бананом , либо делаю фруктовый салат ( банан, яблоко и йогурт). Перекус часов в 10-11 это либо салат, либо фрукты. Обед часа в 2 обязательно супчик и можно второе либо рис , либо гречка с курицей или рыбой. Полдник в 4 часа можно сыр и кофе . Ужин часов в 6 салат , можно пару вареных белков , желтки нельзя так как в них много жира . И вечером часов в 8 обязательно творог сделать его как густую кашу можно добавить молока немного и меда что бы вкуснее было и чай обычный с молоком . Если у вас низкое давление то зеленый чай не больше трех кружек в день можно пить . Для чистки кишечника чаще пейте кефир и есть чернослив . И вес постепенно начнет уходить даже если он начнет уходить по 500 грамм в неделю то это тоже хорошо .

@bxakta и на скакалке начинайте прыгать с трех минут утром и вечером минуту прыгаешь, 30 сек отдыхаешь и так три раза . За дней 5 привыкнете , начинайте прыгать до 5 минут и так за месяц вы должны будете прыгать уже 15-20 минут утром и вечером .

@bxakta и если допустим пиво пьете то сразу убирать надо . Алкоголь и диета вообще вещи не совместимые

@gajsinatatana2 спиртное вообще не употребляю

@bxakta ну это отлично тогда вообще . Воду пейте до 1, 5 литров и до 7 часов вечера так как почки после 7 вечера уже перестают работать и переходят в сонный режим и может потом быть отечность.

Спасибо завтра начну!!!

@bxakta да не за что, если что пишите когда результаты будут .))))

Ок