Доброе утро! Решила заняться своим здоровьем и телом! Весна и лето не за горами! Что посоветуете…

Подпишись в инстаграмме на страничку 0kkalтам и рецепты полезные и безумно вкусные

Посоветую секту, если есть возможность. Потому как никакие диеты, тем более низкоуглеводные, здоровья вам не прибавят. Да и результат, вполне вероятно, будет временным.

Вам пп, а не безуглеводку и тп надо. (Гречка кстати сплошные угли, если на от дело пошло 😄)

@pihpuf что за секта? Почему? , я не собираюсь диету держать, я буду есть полноценно, только поменьше углеводов. Каши с утра ем немного. Убрала мучное, сладкое.

@prosto_anastasia на остальные каши в большом количестве у меня сахар поднимается. Поэтому и низкоуглеводное.

@dritmiy260194, тож на них подписана. Очень нравятся рецепты

Ну гречка она не низкоуглеводная. Вам бы, раз такое дело с сахаром, с врачом советоваться и сдать анализы, а потому уже рацион корректировать с врачом )))

Без углеводов вы далеко не "уедете" у вас сил вообще не будет.

@alina_neft https://sektaschool.ru

Поменьше углеводов - это ведь уже не полноценно)) если речь именно о здоровье, то надо не уменьшать количество углеводов, а улучшать их качество (заменить быстрые на медленные)

@prosto_anastasia какие медленные углеводы кроме каш?)

К врачу пойду.

@pihpuf какие углеводы медленные, кроме каш?

Те же бобовые, бурый рис , макароны из твердых сортов пшеницы))

Отруби, все твердные овощи еще)

@alina_neft цельнозерновой хлеб, крупы типа булгура и киноа, цельнозерновые макароны, бурый, красный и т.д рис

Спасибо девочки!

Отруби ем, красный, черный, бурые рис в супе, овощи - цветная капуста, фасоль, горох. Обычная капуста сырая. Огурцы, помидоры редко, морковку, яблоки, груши, мандарины, грейпфрут, киви. Рыба в супе, на пару. Мясо также. Запекаю. Каноэ, булгур где продается? А перловку можно? Что делать из нее ..

Сильно не ущемляйте себя, лучше по тихонько. Мучное убрали это уже подвиг.

Ничего не буду добавлять,все уже правильно вам сказали на счёт питания. Осталось прибавить тренировки и будет вам счастье))

@naumkapuziko спасибо! Да, это тоже надо, согласна:) пока два раза в день только гуляем с малышом)))

@alina_neft перловка тоже пойдет! Ее можно с овощами потушить, типа плова. Булгур и киноа есть в сетевых супермаркетах и гипермаркетах: окей, лента, перекресток и т.д.

Секрет успеха - дробное питание небольшими порциями (каждые 3 часа или как почувствуете голод). 3-4 порции сложных углеводов в первой половине дня , 2-3 порции белка во второй. Тренировки тоже важны, но питание - 80% успеха. Овощи можно добавлять по чуть-чуть к каждому приему пищи, в разном виде. Фрукты в умеренном количестве

@alina_neft, большой же у вас уже, можете на первой прогулке активно очень гулять с ним) бегайте наперегонки,схватите в охапку и поприседайте с ним,челночный бег побегайте- вот вам и кардио👍🏻 я так летом и осенью планирую гулять))