Девочки, кто практиковал самогипноз во время родов? Помогло? Посещали какие-то курсы или сами учились? Посоветуйте…

Девочки, кто практиковал самогипноз во время родов? Помогло? Посещали какие-то курсы или сами учились? Посоветуйте книжки, может полезные каналы на ютюбе или в инста есть на эту тему?