Тренировка день 6. Вчера забегалась и забыла выложить.
1) Упражнения для пресса 15 раз
2) Приседания 15 раз
3) Собачья стойка 16 раз
ссылка
4) Планка 30 секунд
И дополнительно сегодня поработаем над прессом:
1) Упражнение для пресса 10 раз
2) Подъем корпуса в положение сидя 16 раз
3) Поднятие ног лёжа на спине 8 раз
4) Планка 30 секунд
Сегодняшняя тренировка в следующем посте.
#спорт #спортивнаямама #спортдома
Комментариев ещё никто не написал.
Присоединяйтесь!
;)
Сегодня второй день вакуума и планки.
Мышцы ГУДЯТ!
Пресс болит!!
Энергия бьет ручьём )
А всего лишь...
Встаём. Делаем вакуум. 8 раз
Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅)
Все!
Совсем другие ощущения 💪🏼
Третий последний тур
1. Нельзя хлебобулочные, сладкое, соленое, жареное, жирное. Последний прием пищи 4 часов перед сном.
2. Вакуум (10 раз по 30 секунд утром) , планка ( 6 раз по 40 секунд) и пить воду 2 литра
3. Делать каждый день 2 упражнения без остановок по ссылке
ссылка
ссылка
Упражнения должны быть продолжительностью не меньше 40 минут.
4. Скриншот шагов более 12тысяч
Когда жизнь станет проще? Этапы материнства
когда , когда бл*ть станет проще 🤣
1. до беременности
2. беременная
3. 2 месяца ребёнку
4. сейчас 👹
Сколько секунд у вас получается стоять в планке?) я могу только 1,5 минуты 😭😱 но делаю по два-три подхода)и сколько нужно что бы пресс был как раньше )? И поясница у вас тоже очень болит когда стоите ?
Хватает ли места в квартире?
Спорим с мужем, нужна информация.
Сколько квадратных метров в вашей квартире/доме?
Как думаете, хватает ли семье из 3-4 человек полноценной 2-комнатной квартиры 60 м2? (Кухня 11, комната 20 и комната 16)