Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Алена
Алена
Мама дочки-младенца

Тренировка день 6. Вчера забегалась и забыла выложить. 1) Упражнения для пресса 15 раз 2) Приседания 15 раз 3) Собачья…

Тренировка день 6. Вчера забегалась и забыла выложить.

1) Упражнения для пресса 15 раз

2) Приседания 15 раз

3) Собачья стойка 16 раз

ссылка

4) Планка 30 секунд

И дополнительно сегодня поработаем над прессом:

1) Упражнение для пресса 10 раз

2) Подъем корпуса в положение сидя 16 раз

3) Поднятие ног лёжа на спине 8 раз

4) Планка 30 секунд

Сегодняшняя тренировка в следующем посте.

#спорт #спортивнаямама #спортдома

Присоединяйтесь! ;) Сегодня второй день вакуума и планки.

Присоединяйтесь! ;) Сегодня второй день вакуума и планки. Мышцы ГУДЯТ! Пресс болит!! Энергия бьет ручьём ) А всего лишь... Встаём. Делаем вакуум. 8 раз Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅) Все! Совсем другие ощущения 💪🏼

Третий последний тур 1. Нельзя хлебобулочные, сладкое, соленое, жареное, жирное. Последний прием пищи 4 часов перед…

Третий последний тур 1. Нельзя хлебобулочные, сладкое, соленое, жареное, жирное. Последний прием пищи 4 часов перед сном. 2. Вакуум (10 раз по 30 секунд утром) , планка ( 6 раз по 40 секунд) и пить воду 2 литра 3. Делать каждый день 2 упражнения без остановок по ссылке https://youtu.be/4W2GIrvuZUc https://youtu.be/t99EBGAimRQ Упражнения должны быть продолжительностью не меньше 40 минут. 4. Скриншот шагов более 12тысяч

Сколько секунд у вас получается стоять в планке?) я могу только 1,5 минуты 😭😱 но делаю по два-три подхода)и сколько…

Сколько секунд у вас получается стоять в планке?) я могу только 1,5 минуты 😭😱 но делаю по два-три подхода)и сколько нужно что бы пресс был как раньше )? И поясница у вас тоже очень болит когда стоите ?

Хватает ли места в квартире?

Спорим с мужем, нужна информация. Сколько квадратных метров в вашей квартире/доме? Как думаете, хватает ли семье из 3-4 человек полноценной 2-комнатной квартиры 60 м2? (Кухня 11, комната 20 и комната 16)