После беременности остались последствия в виде диастаза. Это расхождение прямой мышцы живота. У меня…

Рано говорить о диастазе. Пока делайте вакуум по утрам.

0.5 см это очень мало, срастется конечно

Вы только родили, органы ещё не встали на место. Месяца в 4-6 надо его проверить

@kirillovaoliga почему рано? Я его чувствую пальцами с первых дней после родов. Никаких сомнений, что это он.

И гинеколог сказала тоже самое

@nastena4511 до 4-6 мес то есть нельзя физ нагрузки?

@nesstleak, обычные Упражнения на пресс нельзя категорически. Вообще в интернете много роликов с упражнениями при диастазе, а самое простое это как можно чаще делать упражнение Кащей- это максимальное втягивание живота.

Вакуум делайте. Нельзя начинать тренировать пресс, пока мышцы максимально не сойдутся, иначе это провоцирует обратную ситуацию. Вакуум)

Вы знаете в 6 малышкиных месяца у меня тоже не было никаких сомнений, что это ОН. У вас прошел только 1 месяц, хорошо, что вы в принципе можете мышцы на животе нащупать. Нечасто живот так быстро уходит, мышцы встают на месте и тем более становится виден диастаз. При изучении вопроса я узнала, что в принципе разъем шириной в 1 палец - норма. У меня было 3, сейчас как раз 1. Помню, что хорошо помогает вакуум, на прес делать не рекомендуют и планку тоже (хотя не уверена, что она прям уж так вредна). Так что не накручивайте себя! В инстаграмме почтайте yogamommy как-то так, она мастер борьбы с диастазом☺

https://www.instagram.com/alishkashpak

Вот ссылка кстати - бодифлекс и оксисайз. Алина моя сокурсница, отличные результаты даёт эта техника, тем более, что грудью как я поняла вы не кормите. 20 минут в день дают крутые результаты

@kostyaeva спасибо!

Живот то ушел через недели 2, но в районе пупка прям выперает и кругленький, когда боком стою. И вот никак не могу вернуть плоскость ему в этом месте😢

@nesstleak я вам поражаюсь, да у вас даже близнецы, а вы в такой прекрасной форме! Не торопите события, все будет, но не сразу. По хорошему месяц после родов лучше как можно больше лежать и без надобности не вставать (правда это сложнее всего) и тяжелее ребенка ничего не брать, за этот месяц органы должны вставать на место, мышцы восстанавливаться. Но мы же так не делаем, поэтому все затягивается на подольше

@kostyaeva да уж не в такой прекрасной как хотелось бы😁 но Спасибо 🌷

У меня 8 лишних кг :(

Ага, полежишь тут))))) Первый месяц я была с ними вообще одна) Вот 2 недели как дома мы , тут еще более менее прилечь можно, помогают.

У меня такая штука. Пресс не качала, живот сам спал. Планку делать можно, а ещё лёжа на спине с согнутыми ногами и поставленными на пол стропами поднимать таз - как попу качать. Нельзя строго скручивания. Сейчас хирург велел бандаж носить после 20 недель. Посмотрим, что будет после второго, но знаю точно, что сам не срастется, увы.

А как его определить?

@fancy911 лежа на спине немного приподнять голову. При этом напрягается пресс. И руками трогаете самую середину . Если есть диастаз,то чувствуется расстояние, отверстие

Как-то это страшно выглядит на картинке. Попробовала, не поняла, как будто в одном месте прощупывается небольшое расхождение, 0,5 см, а чуть ниже вроде нет. Даже не знала, что такое бывает( теперь буду думать.

И я теперь думаю 😩@fancy911,

🙈просветили)я впервые слышу об этом😂

@nesstleak, во время беременности, у Вас двигались органы внутри и пресс в том числе. Пока всё на место не встанет, точно узнать про диастаз нельзя 🤗 потерпите, наслаждайтесь материнством ))) легкие упражнения, вакуум и дальше видно будет 😉

У меня "кругленько" вокруг пупка и до беременности было😁и исчезало "кругленько" на тот период когда я после родов 46 кг весила. Жопы не было, зато и "пончик" пропал.

@nesstleak, о боже мой!!!! Вот если бы не вы я бы так и никогда не узнала, что у меня диастаз!!!! Кошмар! Я значит пресс, упражнения и пр. И врачам говорю почему этот комок с живота не уходит????!!! А они мне даже такой диагноз не предположили!!!! У гастроэнтеролога сейчас наблюдаюсь-кишечник лесу. Думала, что вздутие, вот и проходу курс лечения.....

А сейчас по вашему методу проверила-у меня расхождение сантиметра 2!!!!!!!!!!!!! То есть это никогда не уйдёт????? Что делать-то?????? А что за вакуум???

@yzel29 про вакуум лучше видео на ютуб посмотрите, это надо увидеть,чтобы понять. Там ничего сложного впринципе...

Вот я сама не знаю точно, уйдет или нет 😢 Вернее, срастется или нет... Где -то пишут, что небольшой срастается, где-то - что это навсегда...

Но с кишечником у вас все хорошо, если только животик беспокоил круглый. Он именно из-за расхождения прямой мышцы.

Я мало что знаю.. Вся информация из интернета

@kitten94 ну это значит небольшая жировая прослоечка 😁 пусть лучше она, чем этот диастаз ((((

@fancy911 вот около пупка он более заметен на ощупь

@anya789 ну вот,навела смуту 😁 ну зато хоть узнаете и не усугубите если он есть