Не за что))

@alesaorlova1 ссылка

@ms.nyaka777, спасибо огромное,что внесли ясность)))а то я запуталась😂

@alesaorlova1 если хорошо чувствуете. То для мам. А так желательно. После 6 месяцев.

@alesaorlova1 да)

@alesaorlova1 я тоже КС. Начните для мама , специально после родов. Но осторожно.

@ms.nyaka777, блин,поняла!!!ее программа ровно 30 и состоит из 3 этапов?

@ms.nyaka777, а вы по какой программе тренируетесь?я пресс пока не качаю(если только верхний и в щадящем режиме) у меня было КС

@alesaorlova1 вы имеете ввиду растянуть на три месяца. Или программа на три месяца?

@ms.nyaka777, аааа,поняла!а если на 3 мес?

Я сейчас пресс за шесть недель делаю. Плюс питание. В шоке от того как меняется тело.

@alesaorlova1 Извиняюсь что я отвечаю.

Там зависит от программы. Если 30 дней. То один уровень 10 дней. Между ними 1-2 дня перерыва.

@niceplesh, я правильно поняла,что каждый уровень делается по 30дней?

@eumen4ik не пробовали,но интересная дама))

Анна Куркурина советую, весело и интересно. Очень много позитивных и эффективных тренировок.

Я занималась по программе Джилиан Майклз какое-то время. Эффект был. А потом зажралась я😂 Короче, надо все это дело совмещать с ПП.

Джиллиан Майклс. У нее есть программа для мам, после родов. Потом для начинающих,потом стройную фигуру. И т.д.

Синди кроуфорд

+1 @yub070815,

Синди Уитмаш

@taya_k +1

Джиллиан Майклс «стройная фигура за 30 дней» 👍🏻👍🏻

Джиллиан Майклз

Арина Скоромная/ютуб