Делаю сама йогурты на заквасках виво, даю дуфа Джели по 2 мишки в день, в йогурт добавляю семена льна и отруби по 1,5 чайной ложки в день, плюс фрукты, овощи в супах и иногда тушеные на ужин. И пить побольше) плюс двигаться. И то ходим по большому в лучшем случае через день)