Овощи все подряд, фрукты лёгкие - Памело, яблоки зеленые, груши, манго, кроме бананов, короче))
Мясо птицы и нежирная рыба, супы на вторичном бульоне. Злаки, кроме риса. Масло льняное. Кефир 1%, обезжиренный творог, мюсли, изюм.
Из сладкого, если прям хочется - пара долек мармелада , зефирка (1 раз в неделю),
Морсы, без сахара. Чай имбирный.
Долька сыра возможна пару раз в неделю.
Это я своё питание при беременности описала, оно близко к диетическому.