День второй: -35 приседаний ✅ -20 сек планка ✅ -45 махов ногами*2✅ -25 упражнений на пресс ✅…

Блиин, что за скукота🙄 где рецепт шарлотки обещанный?

@margo_akthar, бл, я что, его так и не написала чтоли?😂

@nastasya_preggi, нет, но поезд ушел, у тебя теперь наверное одни приседания и пп на уме😩😭

Попробуйте ещё ягодичный мостик! И выпады со стулом. Спорт ленты ещё классные)

Я тут с Джилиан Майклс сегодня чуть не сдохла, но я вчера видела твою фотку, тебе можно просто руками махать и все ок будет)))

Молодцы! Но чет ааа то маловато. Надо хотя бы по три подхода делать. Пресс наверное тяжеловато будет. Но 35 приседов ? если еще и без веса... Еще до отказа можно попробовать,..чтоб орешки горели адским пламенем, но например через день. Чтобы перетрена не было. Позже мышцы адаптируются и можно будет установить свою норму на каждодневные.

Добавьте мертвую тягу- без веса но делать правильно с прямой спиной, и мостик ягодичный кстати тема еще какая. Выпады можно с весом небольшим делать , например если гантелек или утяжрлителей нет с бутылочками с водой))

Если конечно вы не в положении. Как указано в профиле

А приседаете с каким весом ?

планку 2 минуты-кааайф)

Вообще чтобы накачать попу приседы без веса не прокатят вообще никак 🙁 у меня дома штанга с блинами , я помимо зала ещё по утрам с ними приседала , попа стала каменной , а потом я забеременела и попа снова стала превращаться потихоньку в трясучее желе 😅

@margo_akthar, ага, где пп и где я🙈😂

@margo_akthar, щас вот борщеца со сметанкой навернула 🤗 вечером будет праздничный бигтейсти🤣

@nastasya_preggi, фух, ты меня успокоила🙈😂

О круто! Я тоже сегодня начала )))