Спорт, ты жизнь. Занимаюсь я в последнее время регулярно. Нагрузки разные, на разные части тела.…

Спорт, ты жизнь.

Занимаюсь я в последнее время регулярно. Нагрузки разные, на разные части тела. Самые не любимые - на пресс. Но я занимаюсь и иду по программе с приятной строгостью к себе. Когда я только думала о тренировках, то волновалась, что мне может не хватить мотивации. А ну, как заленюсь?

И как-то утром я пообещала себе, что если захочу бросить - брошу. Прекращу. Разрешу себе отказаться продолжать. И буду добра к себе настолько, чтоб не чувствовать вину. Я ведь хорошо знаю этот механизм: сначала я бросаю начатое, потом виновачусь и после запускаю процесс самонаказания. В случае со спортом и пп, наказание, вероятно, будет в переедании.

Входит ли это в мои конечные планы? - Нет.

Я узнала важное, обучаясь на психолога и работая с людьми. В 99% не могу = не хочу. В этом равенстве бывает сложно самой себе признаться, но мы своими действиями сами наполняем и раскрашиваем свою жизнь. И то, что очень не хочется - часто и правда становится невыполнимо, т.к.нет сил на осуществление.

Так вот, главный вопрос у меня был "хочу?" И честный ответ на него - ДА!

И вот, тренировки начались. Главной мотивацией для моего спорта служит принятое решение.

Как не прекратить на середине? Как выполнить все круги нагрузок, чтоб просто так не дёргать организм? Оказалось, что мне помогает метод, который можно применять в работе с депрессией! Вот уж для меня неожиданно. Называю его "постепенность целей". Т.е.когда мне надо сделать 4 круга по 8 упражнений, я ставлю себе впереди мысль об одном круге: выполнив 4 из 8, я хвалю себя за половину круга, мне помогает думать о конечности моего процесса, т. к. осталось всего 4 из 8. Аналогию здесь я привожу из жизни: ведь когда я иду по песку или снегу и мне тяжело, то я же всё равно иду нужное расстояние, хоть и зная, что это только часть пути.

Важно знать, что мысли о "большом" иногда лишают сил. Поэтому можно разрешить себе думать о "малом". Поставить промежуточные результаты и стремиться к ним. При этом нужно обязательно хвалить себя за достижение этих промежутков и благодарить своё тело за выполнение данных заданий.

Уж если мучить себя непривычными, но желанными нагрузками, то с любовью)))

(А на фото моя вкуснейшая "правильная еда": овсяно-корж с творогом и рыба с овощами из фольги и духовки)

#на_своей_стороне

#простаяпсихология