у вас не гв видимо...

Ваша жизнь изменилась! Уже не будет прежней ( гулять где хочу,до скольки хочу и делать что хочу) .теперь вы -Мама! Это другой статус в жизни вашей,теперь все по другому.вам нужно к этому привыкнуть. Все наладится не переживайте ,как только вы втянитесь и научитесь обращаться и понимать ребёнка. Пока он спит занимайтесь своими делами,посмотрите фильм,сделайте макияж(легкий) покапайтесь в инете. Муж придёт с работы накормите и пуст занимается ребенком,поледит с ним на диване а вы сделаете дела по дому. Либо когда ретенок спит вы делайте дела по дому,а муж придёт и вы вместе будете наслаждаться лежащим рядом малышом. Многие люди готовы все на свете отдать лижбы у них было такое маленькое спящее рядом сокровища. Не какое тачки,катеджы и телефона по 60 тыс это не заменят . У меня было все тоже что и у вас,у меня от усталости и боли физической ,от того что нет помощи рчдом,подсказки что и как нужно делать с ребенком. Я месяц плакала целыми днями. Потом я привыкла втянулась и щас конечно нам полтора года и мне это все нравится.я не хочу на работу (хотя уже нужно выходить) ,хочу быть дома, гулять с ретенком. А вы походы *в свет*( в магазин ,к подругам с детьми итд) мы делаем это все вместе .ретенка оставляем только тогда,когда хотим сами уединения,просто погулять по городу или посидеть попить кофе,кино.такое происходит не каждую неделю. Но нужно быть ответственной, что значит для ребенка Мама- да это просто все на свете! А когда мы так будем в дипресии это сказывается на детях( такое происходит у 90% женщин после рождения 1 ребёнка,потому что мы не хрена не знаем что такое ребенок и что как происходит после родилаа (до этого мы просто все хотим ребёночка,растущий животик,итд) .так что привыкайте к роли мамы,у вас все получится.

Гуляйте чаще, уделяйте время себе. Расслабляющая ванна, вкусняшки-летайте то, что вам приятно. И пусть малыша время от времени берут другие родственники.

Послеродовая депрессия оказывает тяжелое, дестабилизирующее влияние на семью как раз в то время, когда мир и согласие в ней особенно нужны. Часто переживания женщины, страдающей от депрессии, кажутся непонятными, вызывают не сочувствие, а раздражение. Но именно в это время поддержка и понимание близких людей необходимы и маме, и малышу.

Хорошо, если родственники хотя бы на время смогут сделать над собой усилие и не предаваться бессмысленным рассуждениям на тему "Она должна взять себя в руки" или "Мне кажется, что по отношению ко мне это несправедливо". Слова утешения и любви, сказанные вовремя, могут помочь не меньше, чем таблетки — часто это признают и сами врачи. Но поддержка не должна ограничиваться только словами — помощь по хозяйству, по уходу за малышом тоже очень важна.

А самой молодой маме психологи советуют быть более внимательной и чуткой к своему настроению и самочувствию. И, почувствовав первые признаки депрессии, не сдаваться болезни, а пытаться "выйти" из этого состояния, делать все, чтобы оно не усугубилось. Стараться доставлять себе как можно больше положительных эмоций. Побольше отдыхать (путь даже и ценой несделанных домашних дел). Гулять с коляской не вдоль загазованных улиц, а в лесу или парке — природа обладает целительным действием. Почаще общаться с подругами, пусть и по телефону — в тяжелые моменты лучше не замыкаться в себе. Даже через силу заставлять себя раз в неделю выходить на лыжах или ходить в бассейн — физические упражнения считаются эффективным средством для предотвращения или лечения депрессии. Если есть возможность, то договориться о курсе массажа не только для ребенка, но и для себя. Полезным может оказаться и посещение бани или сауны (конечно, не сразу после родов).

Во время депрессии хорошо помогают аутотренинг и упражнения на расслабление. Однако, как вспоминают многие мамы, пережившие депрессивный период, освоить эти упражнения в то время, когда находишься "внутри" депрессии, очень сложно. Поэтому женщине имеет смысл попрактиковаться в технике релаксации еще во время беременности — на курсах или по книгам. Умение расслабиться и достичь состояния покоя может оказаться очень полезным во время родов и после них.

Человеку, испытывающему депрессию, может помочь сравнение своей ситуации с другими людьми, у которых дела намного хуже. "Когда знакомые рассказали мне о том, как они возили вещи в детский дом для слепых и слабовидящих, и что они там увидели, я подумала о том, какими ничтожными кажутся мои проблемы на фоне страданий этих детей", — вспоминает Алена, которая на протяжении нескольких месяцев испытывала послеродовую депрессию. "Не могу сказать, что моя болезнь после этого сразу прошла, но отношение к жизни и к собственным переживаниям изменилось".

"Депрессивной" маме нужно не скрывать свое состояние, а рассказать о нем родственникам и близким друзьям. Если они сами не предлагают помощь, которая так нужна женщине, это не обязательно означает, что они черствые или бездушные люди. Ведь близкие люди могут просто не понимать, что с вами происходит, или не знать, что они могут для вас сделать. Кстати, договариваться с родственниками о помощи лучше заранее, а не тогда, когда вы уже "на пределе".

"Когда я родила первого ребенка, то пережила послеродовую депрессию, правда, в не очень тяжелой форме, — рассказывает Виктория, которая ожидает второго малыша. — И сейчас мне очень не хочется, чтобы все повторилось — мне кажется, что депрессия не дала мне насладиться радостями материнства в первый год жизни сына. Поэтому сейчас я заранее составила своеобразную "антикризисную программу". Я настроилась на то, что буду радоваться жизни, несмотря на усталость, недосып и недостаток общения. А какие-то "маленькие радости" буду придумывать себе сама. Я заранее договорилась с мужем, что пару раз в месяц он будет вывозить нас в центр посидеть в кафе или в лес на шашлык, "насильно" отправлять в парикмахерскую, приглашать подруг, если видит, что я впадаю в хандру. И предупредила домашних — мне может понадобиться психологическая поддержка, это не каприз.

Все эти приемы кажутся такими банальными, когда читаешь о них в журнале, но самое главное — все-таки заставить себя что-то делать, даже если не хочется. Ведь депрессия — это как воронка, чем глубже в нее погружаешься, тем сильнее затягивает".

Хорошо, если мама чаще будет думать о будущем малыша, мечтать о том, кем он может стать, вести дневник развития. Это поможет видеть ситуацию "в перспективе", не зацикливаться на настоящем моменте. А главное, даже в самые тяжелые минуты нужно думать о том, "что величайшую драгоценность Бог посылает тем, кому он позволяет иметь детей". И, по большому счету, все трудности, которые ради этого приходится перенести — включая даже послеродовую депрессию — оправданы.