Добрый вечер!) план тренировки на сегодня.
День 5. Часть 1.
1) Отжимания от стены 4 раза
2) Отжимания от пола 4 раза
3) Упражнение для пресса 12 раз
4) Приседания 12 раз
5) Планка 30 секунд
Перерыв между упражнениями не больше 30 секунд.
Часть 2.
Сегодня дополнительно поработаем над ножками
1) Приседания выпады 16 раз
ссылка
2) Вприсядку 8 раз
ссылка
3) Подъем ноги лёжа на боку по 4 раза для каждой ноги
ссылка
4) Подъем нижней ноги по 4 раза для каждой ноги
ссылка
5) Приседание у стены 10 секунд
На сегодня все. Надеюсь вам нравятся составленные мной тренировки.
#спортдома #спортивнаямама #спорт