Добрый вечер!) план тренировки на сегодня. День 5. Часть 1. 1) Отжимания от стены 4 раза 2) Отжимания от пола 4 раза 3)…
Добрый вечер!) план тренировки на сегодня.
День 5. Часть 1.
1) Отжимания от стены 4 раза
2) Отжимания от пола 4 раза
3) Упражнение для пресса 12 раз
4) Приседания 12 раз
5) Планка 30 секунд
Перерыв между упражнениями не больше 30 секунд.
Часть 2.
Сегодня дополнительно поработаем над ножками
1) Приседания выпады 16 раз
2) Вприсядку 8 раз
3) Подъем ноги лёжа на боку по 4 раза для каждой ноги
4) Подъем нижней ноги по 4 раза для каждой ноги
5) Приседание у стены 10 секунд
На сегодня все. Надеюсь вам нравятся составленные мной тренировки.
#спортдома #спортивнаямама #спорт