Круговая тренировка - это очень эффективное жиросжигание. Выносливость и надрыв силы воли. Я люблю…

Круговая тренировка - это очень эффективное жиросжигание. Выносливость и надрыв силы воли.

Я люблю так. Терпение и труд ... сами знаете🤔

В общем, вот показаны упражнения, делаете три круга , не по 30 секунд , а все по минуте. Не сдавайтесь . Можете так же применять маленькие гантели

Первый круг просто без всего ,

Второй круг с гантелями , планка на гантелях тоже

Приседания тоже , выпады тоже

Самое важное - это не останавливаться

Только после кругов.

Сделали 1 круг - передышка 20 секунд

2 круг - передышка 10 секунд .

Девочки, после кругов берём тяжёлые гантели и делаем приседания 30 и выпады 30.

После всего этого отжимания сначала на широком расположении рук от себя , а после к груди. В конце тренировки делаем ножницы и то, что вам нравится для пресса