.
Что такое ПП? 🤷🏻♀️ Сейчас эту аббревиатуру в кругу худеющих, и тех, кто ведёт активный образ жизни, можно встретить очень часто
.
Кратко, ПП🗣-это правильное питание. Главный принцип такого питания- нормализация рациона( сбалансировать питание) и приведении его к «правильному». На этой диете никто не голодает, а наоборот, едят даже очень вкусно🤤😛- достаточно взглянуть на фотографии завтраков, обедов и ужина тех, кто увлекается ПП
.
Основные♦️ правила ПП:
1. Исключить из повседневного меню всю вредную пищу❌ и напитки: чипсы🥨, газировку🥤, фаст-фуд🍟🌯
2. Сырые овощи🍅🥒🥕и фрукты 🍎🍐🍏должны занимать не менее 20% питания
3. Углеводы должны быть медленными: крупы🍚, хлеб грубого помола🍞, макароны из твердых сортов пшеницы🌾, несладкие овощи🥦
4. Животный белок: 1 грамм белка на килограмм собственного веса в день. Он содержится в мясе🐄, сыре🧀, молочных продуктах🥛, яйцах🍳, твороге, рыбе🐠🦐, птице🐓
5. 20% вашего рациона должны составлять ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в орехах, 🥜семечках, льняном масле и оливковом
6. В день нужно пить не менее 2 литра чистой воды💦💦
7. Вечерний приём пищи должен включать только белковые продукты. Углеводы лучше оставить на завтрак и обед
8. Еду желательно готовить на пару🌫, варить или тушить. Если готовить на сковороде, то без масла🍽
.
А можно как я🙋🏻♀️, просто заменить 1-2 приёма обычной пищи на сбалансированное питание 🍼Energy Diet, ведь в одной порции уже рассчитан БЖУ, и вам не придётся высчитывать калории, взвешивать тарелку с едой🥣
.
Так и ещё готовиться Energy Diet 1-2 минуты⏱, что не мало важно. И один приём Energy Diet стоит всего 1️⃣3️⃣0️⃣ ₽. Думаю это выходит дешевле🤔, чем ПП, как вы думаете?
.
Кто хочет попробовать Energy Diet, с его помощью похудеть или наоборот набрать вес, пиши мне в личку или в w/a +79140927040
Комментариев ещё никто не написал.
Сколько стоит труд жены за 10 лет брака?
Сегодня в топ вышел пост девушки которая узнала, что супруг хочет переписать квартиры на маму.
И нашлось какое-то количество женщин которые очень яро начали отстаивать правоту мужа. Мол сидит жена дома, нихрена не делает! На что ей половина честно нажитого мужем?!?!
Так вот некоторое расчёты от меня)
Берём брак длиною в 10 лет, то есть 3650 дней.
Завтрак, обед, ужин в столовой стоит примерно на семью из 5 человек 1500(один приём пищи)
3650•1500•3=16 425 000
Уборка поддерживающая каждый день 1...
Как справляться с вмешательством бабушек в воспитание детей?
Когда в нашу жизнь беспардонно вторгаются… бабушки
Бабушки появляются с рождением внуков. Если до этого момента у вас были мамы или тёщи и свекрови, то после появления ваших детей в этих прекрасных женщин вселяются… бабушки! И их перевоплощение происходит не в глухое полнолуние, а в ясный день при виде детских ножек без носочков, головёнок без шапочек и целиком детей без кофточек. Бабушку легко можно узнать по готовности накормить ребёнка в любой непонятной ситуации, надеть на него лишнюю одежд...
Мужчина хочет оставить наследство детям от первого брака: я не права что пр
Девочки, прошу комментарий и вашу реакцию на моем месте. Живу с мужчиной, дочке полтора года. Официально развёлся только что. Сейчас начнется дело по дележке с бывшей женой. Там несколько детей. Жена армянка, он русский. Вообщем она хочет получить все, и бизнес (она ип, работают там ее сестра и еще 1 наемный человек, она ни дня в жизни не работала и не собирается) , дом в котором они живут, и еще один один дом в Тверской области (недорогой). Ну и естественно алименты в размере которые она хоче...
Куриные заготовки на 6000 рублей: рецепты и советы
Вчера обещала-сегодня пишу 🥰
Как потратить чуть меньше 6000 и обеспечить семейство заготовками на ближайшие пару месяцев. ВАЖНО! Не надо мне писать "а вот мы это за 3 дня сожрем, а вот мы гавно в ленте не покупаем, едим только парных павлинов". Я пишу про МОЮ семью. Нас все устраивает.
🦈Итак, поехали! Сегодня делаем КУРИНЫЕ заготовки. Но сумма в 6000р это за курицу,свинину,яйца и маринад.
Курицу я купила в виде филе бедра, ног и грудок на остове.
1. Первым делом снимаем и выкидываем кожу с ...
Кто же с такими трахается? История из метро
Девочки, меня сейчас знатно бомбануло. Едем с дочерью в музей, на метро проще и быстрее всего, дочери 3,6, с 3 лет прекрасно ездит, даже поездки по 2 часа выдерживает( без истерик, 1000 вопросов, "мамканья", нытья и тп) всегда с собой попить, поесть и развлекалки, чтобы поберечь психику окружающих( я сама не перевариваю вот это вот все в общественных местах, поэтому своего ребёнка пытаюсь "нейтрализовать" заранее) единственное, что прошу от окружающих - это 1 место своему ребенку. В час пик ли, ...