Девочки, кто знаком с тренировками с Дж. Майклз, начала делать СФ, 1 уровень закончила, но видно что…

Отвар кураги хорошо помогает от отекав

У меня после первого уровня см на месте были, но как раз вода ушла в весе

Как с питанием дела ? Соли много употребляете?

@lerik34 а после завершения все уровней сколько убавилось?

@yara_onelove на расчете калорий, в дефиците. Соли не много, но она присутвствует

@sorsou, после двух уровней от 1 до 3 см в разных частях ушло. Но третий не завершила. Словили с мелким вирус, болею до сих пор. Начну потом вновь

@sorsou, кстати, именно после этой программы начали колени щелкать(

@lerik34 вы в кросах?

@sorsou, нет. Но от других тренировок, более продолжительных и не менее интенсивных такого не было. Но у меня гантели по 2 кг. Мне тяжело с ними..

@lerik34 ну так надо с кросовками, ибо кардио много. Поэтому у вас и колени болят

@sorsou, скорее от силовых

@lerik34 силовые не влияют. Влияет кардио со своими прыжками и бегами. Я 2 занятия без кросов пробовала, потом коленки болели. Плюнула, нашла кросы, и слава богу щас проблем не знаю

@sorsou, возможно. Но я по своим ощущениям сужу. После трень с собственным весом такого не было. Стоило добавить гантели и усе.... второй круг попробую в кроссах

@lerik34 попробуйте, хуже не будет. Зато колени скажут спасибо

Тоже прошла 1 уровень пока 0 ноль. Думаю рано ещё

Я проходила эту программу несколько раз, супер 👍🏻 результат

@zaicya а питание?

@sorsou, питание, конечно, пп

@sorsou, вообще у неё достаточно эффективные тренировки,через неделю после завершения цикла, при правильном подходе, должен быть результат хотя бы минимальный.🤔Есть тут 3 момента , которые я,как практик ,отмечу :

1. Возможно ты выпиваешь больше жидкости , чем требуется. Вообще 2 литра это очень условно , уже давно доказано что цифра у каждого своя , и если ты не марафонец с ежедневным забегом на 20км, то возможно тебе достаточно будет и литра чистой воды) я например , только в жуткую жару могу выпить 1,5 максимум , остальная жидкость есть в продуктах , чаях и тд , излишек жидкости приводит к отёкам по всему телу , вымыванию кальция, нагрузке на почки и тд, что не менее вредно, чем обезвоживание... в этом деле лучше слушать свой организм и пить когда реально хочется и в момент тренировок .

2. Если ты хочешь именно подсушиться ( убрать в сантиметрах, а не в кг) то нужно не калории считать, а за углеводами следить ☝️в инете есть список продуктов, на них и налегай даже без подсчёта калорий ( запечённая / вареная курица , рыба , белок , овощи и тд )

Ну и 3й момент ( самый приятный ) 😁 ты набираешь мышечную массу💪🏻 а визуально тебе кажется, что результата нет )

И следить за техникой нужно обязательно, беречь себя 🙄 успехов тебе,не бросай это дело, впереди лето 😂😉

@yara_onelove да я бросать и не собиралась, понравилось это)) только чуть огорчило что ни одного см, у всех после 1 уровня хоть что то, а тут ни фига. Хотя визуально живот подтянулся