Девочки! Как обещала, пишу пост про мой рацион!🙏🏻Простите меня, что не так быстро. С мужем всю неделю делали сайт для рюкзачков, времени вовсе не было🤗!

Итак, ещё раз повторюсь, нас учили так питаться девочки, про них предыдущий пост был😏И ещё, не буду писать точное время, потому что у каждого утро своё. Я, например, полноценно завтракаю только в 11:00-11:30.

1. Как только я проснулась, иду пить воду. Нам нужно "умыть" свой организм. Я выпиваю стакан, съедаю чайную ложку льняного семени(думала, что противно, оказывается они похожи на яблочные семечки👍🏼) , съедаю половину фрукта банан/яблоко/груша.

2. Основной завтрак. Я обожаю делать себе яйцо "Пашот" или же яичницу с помидорами. Если время есть, то могу пожарить овсяные оладьи с бананом(пааааальчики оближешь😋)
Не забываем пить воду!💦
3. Обед должен состоять из 150гр белка(я делаю грудку, или индейку без масла в пергаментной бумаге с лучком и приправами, очень вкусно👍🏼) и 200 гр углеводов (гречка/бурый рис/дикий рис/макароны из твёрдых сортов) , ну и свежие овощи. Я ем морковку😄
Не забываем пить воду💦
4. Ужин! Ужин состоит из рыбки белой ( я жарю на пергаментной бумаге с луком и приправами, либо делаю на гриле) и тушёные овощи(брокколи/стручковая фасоль/капуста/)
Не забываем пить воду💦

Если между приемами пищи, хотим кушать, то возможны перекусы:
1. До 12:00 можно горькую шоколадку, курагу, чернослив, орехи.
После 12:00 на перекус фрукт)

Если хочется кушать после ужина, можно БЕЛКОВЫЙ омлет!)

Вот😏Как вам? Будете пробовать????😘😘😘😘😘

@kotovairina, отмечаю, как и обещала )