Чувство несуществующей вины: навязанная эмоция, которая тебя разрушает

Нормально испытывать чувство вины, если ты действительно в чем-то виновата. Проблема только в том, что мы часто чувствуем себя виноватыми буквально на ровном месте. Нас ругали за неопрятность - мы чувствуем вину за то, что случайно пролили кофе. Нам говорили: «Если ты не поцелуешь тетю, то она будет несчастной», - и теперь мы ответственны за счастье всех окружающих. Нас спрашивали: «Ты же добрая девочка и поделишься конфеткой, да?» - и мы чувствуем вину за то, что принесли в офис только одно яблоко. Как с этим бороться?