Добрый воскресный вечер!) я уже оттренировалась и делюсь с вами планом своей сегодняшней тренировки.…

Добрый воскресный вечер!) я уже оттренировалась и делюсь с вами планом своей сегодняшней тренировки. Мои тренировки рассчитаны для таких же, как я - у кого нет много времени и нет возможности пойти в спортзал. Присоединяйтесь ;)

День 3. Часть 1.

1) Прыжки 22 раза

2) Альпинист 12 раз

Принимаем упор лёжа, подтягиваем правое колено к груди и выпрыгиваем, меняя в воздухе ноги - левую вперёд, правую назад.

https://youtu.be/DyeZM-_VnRc видео, как выполнять.

3) Выпады в сторону 12 раз (по 6 на каждую ногу)

4) Отжимания с поворотом 4 раза

https://youtu.be/iu3VptPuikY видео-инструкция

5) Планка 25 секунд

Перерывы между упражнениями желательно не больше 30 секунд.

Часть 2 в следующем посте.

#спорт #спортдома #спортивнаямама