Всем доброе утро💫 Ну как доброе...сонное😂 мы вообще практически не спим🤷🏽 ♀ Девчат,такой вопрос,хочу…

Доброе😉Раньше 2 мес после родов даже врачи не разрешают.

Я бы не советовала. У вас сейчас организм ослаблен и без физ нагрузок

Моя свекровь говорит,что после родов сразу пресс стала качать и ничего,но я как-то не решилась бы😁

Через месяц начала с разрешения гинеколога, при этом было КС

@irina-cpr, да знаю

Просто видела тут что девушки некоторые начинали заниматься раньше,потихонечку

И все было хорошо)

@kseny1111, ну да пресс я пока тоже не решусь😂

@julia_mrz, может мне тоже хотя бы месяца дождаться

Хороший комплекс с Синди Кроуфорд Новое Измерение называется, там комплекс 10 минут самое то для начинающих, потом 20 минут можно после того как первого будет мало и комплекс 40 мин, очень хорошо

@lena.saxnova, думаю что стоит подождать и на приём к врачу сходить т смотреть по состоянию

@anastasiya_book, сейчас посмотрю

Спасибо☺️

@julia_mrz, да чувствую себя как будто не рожала)))

Так уже хочется а то только нагнусь все хрустит как у бабки😂

Если кормишь грудью , то упражнения на вверх не стоит делать !!! Чтобы молочная кислота не выделялась

В месяц начала с фитболла

Мне кажется это надо по самочувствия смотреть. А пресс качать можно постепенно поднимая не туловище а лёжа на спине поднимать попеременно прямую ногу,так мышцы подготовить,насчёт приседаний, лучше не присядать а задерживаться в позе полупрясядя и попу качаешь и опять нагрузка равномерно. Очень важно держать ровно спину,упражнение не лёгкое поэтому постепенно. Из воспоминаний моих тренировок .удачи!))

Я до 2х мес ничего не делала,хотя родила сама без разрывов и эпизио,но желания никакого не было)))хотелось спать и больше отдыхать. Возможно сыграло то,что мой вес встал на место почти через 2недели,а вот качество тела стало конечно хуже. С 2х мес дома старалась успевать заниматься