@ulenka2607 конечно, если есть проблемы - нужно консультироваться с врачами. Микроэлементы я получаю - пью витамины и минералку. Спорт - это тема!

@summerandrain бесспорно каждому свое. Но также есть и противопоказания. Людям с печенью и почками , щетовидкой нельзя. И огромное сокращение витаминов и нужных микроэлементов. Так что еще вопрос лечит или колечит😉 везде есть свои изъяны. А вообще главное желание и спорт!!!впепед к своей цели🐾🐾

Редис :)) = режим

@ulenka2607 я долго шла к LCHF и очень счастлива, что нашла. Я поняла, что в юности интуитивно питалась именно так - с преобладанием жиров, овощей и без тяги к сладкому. Сейчас мне очень комфортно. Я знаю, есть поклонники ПП и никого не агатирую, но хочу, чтобы люди знали, что ПП - это не единственный способ. А многие нутрициологи уже отходят от пищевой пирамиды, придуманной министерством сельского хозяйства США, в основе которой углеводы. LHCF, а точнее кето - это лечебная диета для людей с эпилепсией. Отсутствие углеводов подавляет воспаления в теле и способствует снижению частоты приступов. Потом начали дальше изучать эти свойства и обнаружили, что на людей с болезнью Альцгеймера диета тоже действует положительно, т.к. мозговые клетки, которые "разучились" питаться глюкозой, хорошо принимали кетоны в качестве питания и к людям возвращался более-менее здоровой ум. Так что это не просто очередная диетическая приблуда, а довольно долго изучаемый редис питания.

@summerandrain вы знаете я тоже пробовала сама, та же фигня. Познакомилась со спец по питанию которая все расставила по полкам в голове и безмерно рада. Причем что я никого не рекламирую. Но правда это лучшее что есть!!! Многие делаю ошибки на пп от неправильногл представления))) я тут читала одна девушка типо ела 1000 ккал в день и удивлялась почему вес стоит🤣 причем что кушает типа с утра овсянку в обед суп а вечером мясо с гарниром. И когда у нее спросили где клеткатка, она ответила а с круп она не идет🤣🤣🤣ни овощей ни фруктов просто нет в рационе🤣🤣🤣

@ulenka2607 я пробовала правильное питание последние три года. Каждый раз был срыв и возврат к предыдущему весу + ещё пару кило. Видимо каждому своё.

@summerandrain это хорошо когда люди не срываются))) но поверьте наступает момент срыва) лучше правильного питания ничего нет. Я кушаю и конфеты и торты. И не высчитываю процентное соотношение)) перепробовала много диет. И только сейчас поняла какая была дура, что херней занималась)))) я Вас не призываю ни к чему. А советую.)

@ulenka2607 я читаю людей, которые живут в режиме лоу-карб уже три года и не планируют останавливаться. Это как раз очень комфортный образ жизни.

@irene_cupcake нет:) не вредно. Я когда узнала тоже была в шоке, но, оказывается, сладкое и углеводы вреднее, чем жир

Диета все временное)))) лучше поработать м нутрициологом и можно кушать все и сладкое и фрукты и не заморачиваться, главное что когда и сколько. За 3 месяца минус 10 и главное это становится образом жизни и они не возвращаются. А вообще всем худеющим совет. Главное объемы. Мышцы тяжелее жира!)

Столько жира не вредно для печени и поджелудочной? Вообще впервые о таком слышу, пойду изучать, интересно😊

@alenasantos да в том-то и дело, что чудеса какие-то, вообще не тяжело! Проходит неделя и всё - даже не тянет. Родственники вокруг жрут пирожные, а у меня даже глаз не дёргается. Сама себе поражаюсь.

@summerandrain, я как раз тоже эксперементирую)) вообще, вы большая молодец 👌 тяжело вот так без сладкого, а вы справляетесь)))

@alenasantos я ем достаточно белка, чтобы мышцы оставались при мне. Плюс круговые силовые. Есть мнение, что не все калории одинаково полезны и 1500 калорий с углеводами и без них по разному воспринимаются организмом. Проверяю это на себе.

А можно считать кк и худеть.) и есть все. А если нехватка кк, то с жиром и мышцы уходят

@lilusha88 ну белое - это не обязательный элемент:)

@yulkamamulka88 @lilusha88 @youkristi @irina210 @alinkashaulko ну и конечно предполагается полный отказ от сладкого, мучного, картошки, фруктов и сладких овощей (тех, что растут в земле). На фоне отказа от сахара очень многие не сладкие до этого вещи оказываются сладкими (помидоры, цветная капуста). Тяга к сладкому проходит. Из фруктов можно есть немного ягод, если они "влезают" в дневной рацион по калорийности

@summerandrain мне, конечно до белого,, как до луны :) но приму на заметку :)

@youkristi @lilusha88 @irina210 это кето-диета. 5% углеводов в рационе (всё - овощи, преимущественно зелёные салаты). 20% - белки (примерно 1 грамм на килограмм веса) и остальные 75% - жиры. Очень вкусно, очень сытно. За первые 3-4 дня организм тратит запасы гликогена из печени и переходит в режим кетоза, где для жизнеобеспечения тратит жиры из запасов. В режиме кетоза практически нет голода. Ем 2-3 раза в день. Держу небольшой дефицит калорий, но все равно очень много и вкусно ем. Веду Инстаграм - дневник @ketoksu вчера поужинала пиццей самодельной и выпила бокал белого:)

Делитесь) всем интересно!

Давайте делитесь уже 😊

Здорово! Расскажите)

Ух ты :) поздравляю

ООо! Поздравляю!Рассказывайте систему))😊