7 причин материнского выгорания

Что приводит к эмоциональному выгоранию? Почему мамам свойственно подобное истощение?

🍀Хронический недосып, общее истощение ресурсов организма после беременности и родов. Любой человек инстинктивно стремиться сначала удовлетворить свои базовые потребности. Если этого не происходит, то и речи быть не может о хорошем эмоциональном состоянии.

🍀Изоляция от общества, отсутствие общения. Женщина, сидящая в декрете, часто изолирована от общества. А человек, как мы знаем, – существо социальное. Никогда прежде мама с ребенком не находились постоянно наедине друг с другом в замкнутом пространстве отдельной квартиры. А сейчас женщина с утра и до вечера с малышом одна. Такую обстановку действительно крайне трудно выдержать, сохраняя самообладание. Любому человеку нужны родные и близкие рядом, нужно общение, поддержка. А молодая мама особенно в этом нуждается.

🍀Отсутствие поддержки и взаимопонимания со стороны близких. Нередко молодые мамы оказываются без поддержки и взаимопонимания в такой непростой период. Кроме того, часто бабушки и дедушки осуждают молодых мам за их родительские решения. Это непросто спокойно переносить. Этот фактор может легко привести к нервному срыву, злости, раздражению, грусти или ощущению бессилия, отчужденности.

🍀Тяжелые беременность и роды. Если это время было сложным, то женщина, скорее всего, получила психологическую травму. И недостаток поддержки со стороны окружения – это верная дорога к эмоциональному выгоранию.

🍀Недавно перенесенный стресс. Молодая мама еще не окрепла после беременности и родов. Появление ребенка на свет – всегда начало иной жизни и для женщины! Если в период материнства мама пережила какой-либо стресс, то это может сильно влиять на ее общее состояние.

🍀Столкновение с реальностью после родов, несовпадение с ожидаемым результатом. Поскольку в нашем обществе часто говорится о том, что беременность – это светлый период, а декрет – самое радужное время в жизни женщины, то будущая мама ждет соответствующего будущего. При подобных ожиданиях она сталкивается с сильным разочарованием, став матерью. Это тоже может привести к эмоциональному срыву.

🍀В отдельный пункт выделяем перфекционизм, стремление к идеальному исполнению роли матери. Как бы женщина ни старалась, вряд ли возможно все сделать идеально, всегда возникают какие-нибудь недочеты, казусы. У перфекционистов это вызывает сильное напряжение.

Мы перечислили причины, которые вызывают эмоциональное выгорание у мамы. Но кроме внешних факторов, есть и группы женщин, которые наиболее этому подвержены. (Если вы относитесь к одной из этих групп, то рекомендуем вам очень внимательно отнестись к этой теме).

📍Женщины, имеющие двух и более детей с разницей в возрасте менее 5 лет.
📍Мамы часто болеющего ребенка или ребенка с серьезным заболеванием.
📍Матери-одиночки.
📍Рано вышедшие на работу мамы и мамы, работающие дома.
📍Мамы, воспитывающие детей в условиях семейного конфликта.
📍Женщины, склонные к перфекционизму.
📍Женщины, пережившие в детстве психологические травмы.

Важно понимать, что причина выгорания – не в малыше и не в маме. Эмоциональное выгорание в декретном отпуске – неприятное, но, к сожалению, достаточно частое явление.

Жизнь молодой мамы – непрекращаемый труд. У женщины отсутствует личное время, она находится в постоянном напряжении. Всё это очень сильно влияет на ее состояние.

И один из выходов из такого состояния — придумать себе занятие, которое сделает декрет более приятным и сохранит позитивный настрой. По этой ссылке ссылка вы можете получить подборку советов «Чем заняться в декрете».

Берегите себя!