Первая тренировка:

Часть 2 - проработка пресса

1) Упражнения для пресса 8 раз

Инструкция по выполнению в предыдущем посте

2) Подъемы корпуса 14 раз

Ложимся на спину, руки за головой. Подымаемся в сидя и медленно возвращаемся обратно.

3) Поднятие ног лёжа на спине 6 раз

Ложимся на пол, руки под бедра или вдоль тела. Подымаем прямые ноги до образования прямого угла с полом. Медленно опускаем ноги вниз.

4) Планка 30 секунд

На сегодня все.