Первая тренировка:
Часть 2 - проработка пресса
1) Упражнения для пресса 8 раз
Инструкция по выполнению в предыдущем посте
2) Подъемы корпуса 14 раз
Ложимся на спину, руки за головой. Подымаемся в сидя и медленно возвращаемся обратно.
3) Поднятие ног лёжа на спине 6 раз
Ложимся на пол, руки под бедра или вдоль тела. Подымаем прямые ноги до образования прямого угла с полом. Медленно опускаем ноги вниз.
4) Планка 30 секунд
На сегодня все.