Затем перекатываемся на область крестца.
Выкатываем крестец. С крестцом связан седалищный нерв, который расходится к ногам, проходит через ягодичные ямочки. Седалищный нерв нужно проминать, особенно в пожилом возрасте, чтобы он не отдавал потом в поясницу, ногу. Перекатываемся на ягодичную ямочку до болевого момента.
Болевые ощущения служат нашим проводником. Наше тело через боль с нами разговаривает. Нашли болючее место – продавили, прожали, расслабились. Перекатились на другую ямочку.
Нашли болючее место, продавили, прокатали, расслабились.

И переходим на спину.
Выкатывая спинку на расслаблении, мы формируем прогиб назад, тот, которого не хватает большинству населения. Люди гнутся вперёд и то не все, назад не гнуться вовсе. Выкатывая спину, мы улучшаем кровоток, то есть обмен веществ.

Держа руки за головой, под всем свои весом спина ещё эффективнее проминается. Мяч выполняет функцию мануального терапевта, вправляя на место позвонки. Вы обязательно это почувствуете. Приятная процедура 😍