А есть тут спортивные мамочки которые занимаются дома а не в зале ? Может лайфхаками или…

Я не скажу, что прям спортивная) но дома занимаюсь, налегаю на пресс сейчас)) вот моя программа, плюс между каждым упражнением приседаю, начиная с 15 и каждый раз +5)

@smiryulya, а я с прессом обленилась немного и больше упор на растяжку и попу , делаю выпады и проседаю , ногу на кресло одну , у вас интересная подборка сохраню)

@smiryulya, я через 2 дня в среднем занимаюсь а вы ?

Пресс качаю, Тоже хочу на шпагат сесть,но не могу найти идеальный видео урок,где бы мне все четко разжевали

@penkina.e, просто растяжки на левую и правую ногу , я села за месяц )) там главно тянуться в статике , в каждом положении замиратттна минуту где максимально больно , и ниже потом ниже

@visenka07, пока стараюсь каждый день))...надо бы и мне выпады поделать, растяжка не помешает))

@visenka07 надо попробовать, но вот с прессом у меня прям пошло и уже реально привычка,а со шпагатом прям заставляю себя и бросаю)

@penkina.e, вот я тоже бросала но в итоге не сдавалась и получилось , но сейчас 2 месяца без тренировок буду, придётся подзабыть потом снова начать

@smiryulya, каждый день тоже нельзя надо чтоб мышцы отдыхали , идеально через день

@visenka07, вот и я мужу говорю, а он мне-лентяйка😂🙈

3 раза в неделю силовые с гантелями по 5 кг, присед 10, 2 раза в неделю кардио эллипс по 20-30 минут и растяжка

@rjbka, кардио не мое вообще сразу бок колит , а вот силовые и растяжка да

@smiryulya, аххахахах мужья они такие