Девочки кто знает действительно действующую диету ?! Которая действительно вам помогла 🤷🏼 ♀ за последний год прилично…

Диета протасова

Сама не сидела, так как не было нужды. Но сидели три мои подруги и результат ВАУ ПУШКА БОМБА🤪👍🏼👍🏼👍🏼

Соблюдение колорий и БЖУ

Убрала сахар и мучное в любом виде абсолютно -это самое главное . Ела овощи , овсянку на воде , салаты делала из курицы и овощей. Замороженные овощи тушила ,супы ела. За 3-4 часа до сна не ела вообще. Но я очень жирная была , как на фотки гляну аж тошно

Минус 60

ПП весчь💪за 6 мес - 21кг

Мне тоже минус 60 нравится

@na1718 просто считайте ккал. По формуле вычислите свою норму бжу и ккал и потребляйте на 10% меньше. И спорт иои зарядка дома.

Лучше всего менять диеты, постоянно на одной не стоит, жёсткие не выбирайте, на них легко сорваться. И выбирайте под себя. Например мне тяжело на мясе, т.к. я не люблю мясо. Я в 2015 сбросила 15 кг. За 5 мес. Просто сидела на пп.