Топ 10 самых полезных продуктов

🥦 1. Брокколи

Доказано, что регулярное употребление брокколи снижает риски развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Кроме того, данный продукт богат калием (47мг на 100г)

🍌 2. Бананы

Бананы способствуют выработке «гормона счастья» - серотонина, кроме того они снижают повышенную кислотность желудка.

🥕 3. Морковь

Содержит витамины A, C, D и Е, а также каротин, который является природным антиоксидантом.

🥔4. Фасоль

Является источником легкоусвояемого белка, а также витаминов C, В1, В2, В6 и РР.

🍓 5. Клубника

В пяти ягодах клубники столько же витамина C сколько в одном крупном апельсине. Кроме того, данная ягода содержит витамин А, С, В1, В2, В5, В6, В9, Е, калий, магний, железо и цинк.

🥣6. Гречневая крупа

Содержание витаминов и микроэлементов в гречневой крупе в 1,5-3 раза выше, чем в любой другой крупе, а по числу аминокислот ее белок схож с продуктами животного происхождения.

🍠7. Имбирь

В составе имбиря присутствуют соединения и эфирные масла, которые снижают воспалительные процессы в организме. Регулярное употребление имбиря помогает укрепить иммунитет.

🌰8. Миндаль

Ежедневное употребление горстки миндаля ускоряет метаболизм, способствует укреплению костно-суставного аппарата. Кроме того, в орехе содержатся вещества, сходные по свойствам коллагену и эластину. Данные свойства делают миндаль незаменимым для всех женщин в постменопаузе.

🍒9. Черешня

Нормализует работу почек, улучшает кровообращение и снижает уровень холестерина в крови. Также содержит йод, фосфор, кальций, магний и железо. Однако данная ягода противопоказана людям со спаечной болезнью кишечника.

🥒 10. Сельдерей

Всего 2 стебля овоща обеспечивают организм витаминами А и С на 20% суточной нормы. Благодаря содержанию андростерона сельдерей оказывает полезное воздействие на мужскую репродуктивную систему.

#новаклиник #мама #дети #новости #беременность #роды #ребенок #мамы #гинеколог #бесплодие #9месяцев #эко #лечениебесплодия #москва #репродуктолог #питание