Про сон 😴 5 часть

Это будет последняя часть из цикла моих постов про сон. Просто о том, что считаю важным. Не претендую на правильность, просто описываю свой опыт ☝️

💤 Я против методик обучения самостоятельного засыпания типа «поплачет и заснёт». И как видно из нашего примера, учить вообще ничему не надо, всё приходит само, когда ребёнок готов.

💤Если Есеня заплачет в кроватке, я беру её на руки, глажу по спинке, разговариваю с ней, только когда я убеждаюсь, что она успокоилась (это чувствуется даже по расслаблению мышц), кладу обратно.

💤 Я не отхожу от неё, пока Есеня не уснёт. Просто сижу на уровне Есени и шёпотом говорю, как люблю её, и какие сладкие сны она увидит 😌

💤 После того, как я положу её, минут 10 она может ползать/вертеться/есть ноги ну и т.д., я не пытаюсь её уложить мгновенно. Потом она сама ложится и засыпает. Вы же тоже засыпаете не в полёте до подушки, если только не переутомлены.

💤Много телесного и эмоционального контакта с ребёнком в течение дня. У нас это с рождения: я люблю носить дочь на руках, гуляем в слинге, да и вообще, в любой непонятной ситуации беру её на руки (до 4 месяцев сразу давала грудь 😅).

💤 Режим дня, а точнее гигиена сна. Не чётко по часам есть и спать, а примерная последовательность событий, которая зависит от того, во сколько проснулись и как проводим время (ВБ может увеличиться при спокойном времяпровождении и сократиться при активном).

💤 Затемнённая комната. Тут все индивидуально, но вечером в темноте Есеня засыпает быстрее, видимо потому что меньше раздражителей и лучше вырабатывается мелатонин.

💤 Если случаются ночные гуляния и я ещё не сплю сама, то несу её на коврик, пусть играет, тогда время гуляния сокращается у нас с 2 часов до 40 минут. Но при этом свет приглушен, и игры спокойные.

💤 В периоды болезни, лезущих зубов, после прививок, скачков роста, умелок и других стрессогенных факторов все может «ломаться». У нас это те самые ночные гуляния или ночные прикладывания каждые пол-часа. Это нормально, как только эти периоды проходят, все восстанавливается.

☝️Самые главные слова, которые я однажды прочитала у консультанта по сну: “Если ребёнок засыпает на груди и не требует потом её каждые 40 минут для успокоения, то у Вас нет проблемы. Не выдумывайте её”. И это правда. Раньше Есеня засыпала на груди и спала те же 2-3 часа до следующего кормления. А иногда и 5-6 часов подряд. При таком раскладе глупо было бы «учить» её засыпать самостоятельно, грудь была просто частью ритуала. Видимо, правильно организованный режим дня и готовность самой Есени, просто сделали своё дело в этой непростой умелке 😴

Всем хороших снов 💤

#сладкий_сон_есени