@amira_mira5880, я за ежедневное здоровое питание и нормы воды

@amira_mira5880, я против диет и ограничений

@elenagersht а что на счёт рациона? О питание)

@elenagersht, спасибо😌

@nastya_zinevich, отлично !!!молодец💪 главное -регулярность

@elenagersht, спасибо🙂 ну все, завтра начну, как раз скакалка есть🤗

@nastya_zinevich, 30-40 мин вообще замечательно будет

@nastya_zinevich, ещё какая хорошая ) только конечно продолжительно )меняйте темп , то очень быстро-то помедленней,можете на ноги Грузики (утяжелители)надеть-и будет вам счастье )

@elenagersht, и что реально нагрузка хорошая с неё? Вроде просто прыгать🤷🏻‍♀️

@nastya_zinevich, 😂😂😂

Все гениальное -просто

@elenagersht, ну точно же🤦🏻‍♀️😄

@nastya_zinevich, скакалка)))

А чем можно заменить дома бег?🙈 я всю голову сломала этими мыслями, думаю что не реально конечно, но вдруг🤔🙂 в общем какое упражнение делать чтоб заменить беговую дорожку?🙃

@ly1986, да! Обычные простые вниз вправо и влево ,но чтобы прям чувствовалось ,до легкой боли . Ну а таз и корпус вперёд-назад чтобы не ходили , проще не придумаешь ,но помогает

@elenagersht, а растяжка боков - это в стороны статические движения ? Или как?))))

@natali_makhlay, ну у меня есть корсет, тоже помогает , есть шерстяной (покупала в аптеке ), и самый обычный вулкан ,набери в интернете

@amira_mira5880, я бы предложила вам начать с бега и растяжки) хотя бы пару недель ,а потом переходить уже к упражнениям )

Бег минут 40 в удобном для вас темпе , а упражнений на растяжку везде полно

@elenagersht, что за пояс носишь? 👂🏼

@elenagersht любительские не стабильно, тоже дома. Просто упражнения делала

@amira_mira5880, совсем никогда не занимались ?

@ly1986, я пояс часто году дома и занимаюсь в нем)

И растяжка боков)))

А у вас есть совет как такую тонкую осиную талию сделать как у вас ? 😍

@elenagersht привет, я новичок, хочу начать заниматься дома, мы ещё на гв, как начать подскажите пожалуйста очень уж хочется изменить себя?))

@natali_makhlay, ооо,ты в этом году снова решилась ! Умница ! А я просто там вообще программу не видела никогда )скинь ) я предложу где можно и на чем увеличить нагрузку

@elenagersht, я по БС занимаюсь сейчас и чувствую что мне не хватает их дневной тренировки 🤷🏼‍♀️

@natali_makhlay, так я же не программу предложила составить ) а хотя бы выбрать из чего-то имеющегося )) ну и по технике как правильно и тд )

Давай мне «базу» или хотя бы над чем хочешь поработать

Давай мне советы ))

@annavas, так я не резко начала ) я занималась по возможности в зале и сама дома ) а тут у меня выдались недели ,когда сможет именно в зале быть каждый день )

А разве можно резко начать и сразу каждый день?

@alenarih, а ну с корсетом вечно ходила ,помог очень !

@alenarih, просто я до трёх месяцев вообще боялась сильно что-либо делать. С коляской гуляла когда , пока он спал (а не висел на грунт все остальное время !) ,ходила и жалела вакуум живота и прям с коляской выпады . Бывало ещё на детских площадках во дворе тянулась 🙈

@elenagersht, я то готова, времени нет😭 врач через месяц уже разрешил.

@alenarih, а вы как ,готовы так рано после родов заниматься ?

Дайте)))