@babybabybaby, я в спортклуб пошла. Становая тяга, наклоны с весом и упражнения на пресс. Посмотрите в интернете. Если нет возможности в зал ходить, то и дома можно делать.

@verona1989_27, какие упражнения делали для этого? Мне тоже надо....😔

Физкультура мне помогла. Пока не восстановила мышечный каркас всегда болело.

Аппликатор Кузнецова, ибупрофен !

А вообще самый действенный способ - остеопат и лфк