Похудение за счет занятий спортом ⛹🏻‍♀️

☑️Если регулярно делать физические упражнения, то можно довольно быстро, и, в то же время, безопасно похудеть. ☑️Начинать заниматься спортом нужно с небольших нагрузок, а затем можно постепенно повышать свою активность.

☑️Одним из самых простых способов поддержки формы являются пешие прогулки. Берите малыша в коляске и отправляйтесь быстрым шагом в парк или окрестности своего дома на пару часов в день. Если выходить гулять два раза в день и не выбирать только ровную дорогу, то лишние калории будут эффективно сжигаться, а мышцы ног укрепятся.

☑️❗️Тяжелый и силовой спорт не подойдет для кормящей матери. Не стоит изнурять себя нагрузками, особенно, если вам предстоит в скором времени кормление ребенка грудью. Организм теряет большое количество жидкости, поэтому молока может стать гораздо меньше.

☑️А вот «упражнения», которыми маме приходится заниматься во время уборки дома (наклоны, приседания), вполне подойдут.

☑️Заниматься йогой, танцами, выполнять упражнения на растяжку – всё это делать кормящей маме можно! 👍🏻Такие виды активности благотворно влияют на фигуру матери и не повредят крохе.

☑️Если у вас есть возможность ненадолго отлучаться от малыша, то можно посещать бассейн. 🏊🏼‍♀️ Плавание помогает не только скорректировать фигуру, но и расслабиться, а также избавиться от негативных мыслей 💭

К тому же этот способ считается безопасным для здоровья кормящих мам☝🏻

🌀Кроме занятий спортом, молодой маме просто необходимо выкраивать время для сна 😴

Дело в том, что при недостатке отдыха организм будет подавать сигналы восполнить силы перекусом. Говоря простым языком, вы будете испытывать голод, но на самом деле вам нужно всего лишь хорошенько выспаться😉

Подробнее в Инстаграмме: olesja261983

#сочи #sochifornia #гв #кормящаямама #блогмамы #декрет #ямамасына #2сына #ямамасочи #мамасочи #назимовы #пп #занятиеспортом #худеем #спорт #тренировка #преображение