@angelinaer я не в краснодаре ходила. Вот у меня тоже самое диастаз маленький, а пупок как растянутый какой-то, делаю упражнения, ношу пояс утягивпющий, лучше становится, как прикращаю, так опять тоже самое, еще вот думаю на массаж походить или самой поделать, это хирург говорил, что надо.

@smile4535, скажите подалуйста,к какому хирургу ходили? У меня диастаз 1 см,а вот пупок очень расстраивпет(

@061314 я чуть выше написала, прочитайте.

@smile4535, и какие рекомендации он дал вам?

@061314 у меня тоже самое было, он как бы на две половинки еще разделен, я была у хирурга, дал рекомендации. Ну а степень и самой определить можно ,это ее сложно. Он сказал главное не переусердствовать, все должно быть по чуть, в меру, еще сказал не переедать, чтобы живот не был набитый, легкие массажики делать, но опять это зависит все от степени диастаза, у меня он маленький, но есть.

Делайтн упры от диастаза. ссылка эти делала

Степень диастаза сможет дать хирург. Он же даст рекомендации.

@smile4535, у меня живот не висит, просто выпирает чуть вперёд..

@061314, я делаю, все отлично. Выходит что можно, меньше бойтесь и не читайте всяких паникеров
Я тренируюсь часа по полтора, никаких проблем. Планка это одно из самых простых упражнений

@olgavital, вот вы пишете планка, другая девушка написала, что нельзя планку, только боковую.. Вот так и в интернете, на одном сайте одно, на другом другое.. И не знаю, кого слушать можно, а кого нельзя 😞

Планка! Скакалка, вообще тренируюсь в боксерской секции.

У меня тоже были проблемы после родов, вот уже полтора года прошло а пупок не на месте, живот висит, тоже по началу не знала, качала пресс, потом поняла что что-то ни так, много читала, и поняла, что тоже есть небольшой диастаз. Начала одевать пояс утягивающий, так как постоянно ребенок а на руках тоскала, делала пару упражнений , только пояс не снимать, и живот уже заметно лучше стал, но вот пупок все никак не прийдет в норму. Кстати я читала, что при диастазе планку нельзя делать, только боковую, вот я ее делаю. А у вас какая степень диастаза??

Статические упражнения (планка) и вакуум

@sashadu, оо, спасибо!!!!!!