Девочки мамочки )))
Тренироваться хочу начать дома )))
Есть те кто занимаются? Что делаете? Может есть видео что повторяете?) поделитесь ☺️

Question

Девочки мамочки ))) 
Тренироваться хочу начать дома ))) 
Есть те кто занимаются? Что делаете? Может есть видео что повторяете?) поделитесь ☺️

tatiana · Answer

Я делаю вакуум но помогает пока плохо - я ленюсь и забываю😂 хочу тоже переключиться на Джилиан про нее знакомые уши прожужжали

Olga · Answer

Джиллиан Майклс💪💪💪, прям то что искала...все четко и понятно, 30 мин в день... дальше у нее есть отдельные программы на пресс, на попу...и нагрузка действительно постепенная

vlt · Answer

Оо, я вам очень советую канал Татьяны Федорищевой на ютубе. Там есть всё! Тренировки дома и в зале, питание, рецепты. Я сейчас тренируюсь по комплексу 12/6. Называется «новое тело за 12 недель». И там есть подробная техника каждого упражнения. 
Вообще на самом деле всё довольно просто. Я делаю 6 базовых упражнений на все группы мышц. Из инвентаря нужны только бутылки или гантели.

Екатерина · Answer

Джилиан лучше всего для начала, объёмы уходят 30мин в день и с тебя 7потов

sveta · Answer

Джилиан Майклз

Daria · Answer

Я приседаю вместе с малышом ( на шее у меня сидит), делаю выпады с гантелями, планка, вот на картинке( все кроме первого упражнения)

юлия · Answer

Да с легкого начните . Растяжка , на фитболе хорошо спину растягивать . Приседы без утяжеления для начала , выпады. Пресс тоже на ФИт боле можно .  На спину и руки упражнения легкие . В инете все есть - все видосы . Вам особо пока супер программы никакой не нужно . 
У меня например такое тело стало каменное что это просто небывалая жесть ! Я с 2 кг на руку выпады делаю фактически со слезами на глазах 😑🤦🏻‍♀️и дольше 30-40 минут пока не занимаюсь.  Силы уходят через минут 20 . Но я правда только начала 😅😅

Вера · Answer

Джиллиан Майклс и Шон Ти мне нра🔥

Лучший комментарий

Комментарии